Moj profil

Grašak sa piletinom

60
Grašak sa piletinom

Lagan, zdrav i fin ručak. Mnogima od vas sigurno već poznat, ali ja prvi put pravim ovo jelo, pa rekoh, da podelim recept sa vama.:) Možda će nekima dobro doći jer sam sve merila u grame i izračunala i nutritivne vrednosti, pa ko pazi na unos kalorija bilo iz zdravstvenih razloga, bilo zbog želje da smrša, može biti od pomoći. :)

Lagan, zdrav i fin ručak. Mnogima od vas sigurno već poznat, ali ja prvi put pravim ovo jelo, pa rekoh, da podelim recept sa vama.:) Možda će nekima dobro doći jer sam sve merila u grame i izračunala i nutritivne vrednosti, pa ko pazi na unos kalorija bilo iz zdravstvenih razloga, bilo zbog želje da smrša, može biti od pomoći. :)

Sastojci

za
335 g pilećeg belog mesa
2 kašike ulja
90 g crnog luka (1 glavica)
480 g šargarepe (3 veće)
450 g graška
400 g krompira (3 srednja)
3 kašike brašna
2 kašike vegete (ili po ukusu)

Priprema

1.

U odgovarajući lonac stavite ulje, pileće belo meso (oprano i isečeno na kockice), i luk iseckan na sitno, pa pržite nekih 10-ak minuta uz mešanje. Potom nalijte oko 2 dcl vode, smanjite vatru i ostavite da se krčka. 

2.

Za to vreme iseckajte šargarepu na kolutove, i krompir na kockice. Najpre dodajte piletini šargarepu i nalijte još malo vode pa ostavite da se krčka oko 15 minuta. Potom dodajte grašak, još malo vode po potrebi, pa nek se kuva 20-30 minuta. Na kraju dodajte i krompir i nek se sve zajedno kuva dok krompir ne omekša, još 15-ak minuta.

3.

U 1 dcl vode dobro razmutite 3 kašike brašna pa ulijte u lonac i dobro promešajte. Začinite jelo sa začinima po ukusu, i nek se sve krčka još 5-10 minuta dok se jelo malo ne zgusne (neće jako, ostaće više čorbasto).

4.

Prijatno! :)

5.

Ovo jelo je za 4 osobe tako da jedan tanjir jela po osobi okvirno sadrži:

- Kalorijska vrednost  445,8

- Ugljeni hidrati 53,8

- Proteini 29,9

- Masti 13,4.

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.

Ovako je ispalo drugima

shimmer fallback