Moj profil

Wrap s tunom, rižom, šparogama i humusom

30 minuta
16

Wrap s tunom, rižom, šparogama i humusom već u samom nazivu obećaje nešto mediteransko, nešto orijentalno i nešto intrigantno.

Sastojci

za
3 integralne tortilje
150 g šparoga
1 luk
100 g humusa
3-6 listova zelene salate

Priprema

1.

Rižu skuhajte u posoljenoj vodi i ocijedite.

2.

Šparogama odstranite drvenaste dijelove i narežite ih na kolutiće.

3.

Na zagrijanom maslinovu ulju popecite sitno narezani luk do zlatne boje. Dodajte šparoge i rižu, pa zajedno popecite uz miješanje oko 5 minuta.

4.

Na kraju umiješajte ocijeđenu tunu, po potrebi posolite i pospite mljevenim paprom.

5.

Svaku tortilju premažite trećinom humusa.

Posluživanje

Tortilje zamotajte i poslužite (prerežite po pola zbog ljepšeg izgleda kod posluživanja).

Savjet

Humus možete pripremiti i sami od konzerviranog slanutka Podravka kojem ste dodali 1-2 češnja češnjaka i maslinovo ulje.

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.

Samo za čitanje! Opcije dodavanja recepata i ostalog sadržaja dolaze uskoro! :)

Saznaj više