navigacija korisnik
Pretraživanje
Stupanjem na snagu Opće uredbe o zaštiti osobnih podataka (GDPR) unaprijedili smo mogućnosti upravljanja podacima na Coolinarici. Prijavi se i u Postavkama svog korisničkog računa odredi koje podatke želiš prikazivati ostalim korisnicima.

Sve o uvjetima prikupljanja, obrade i zaštite podataka na Coolinarici pročitaj ovdje.
Što je ovo?

Orada u bijelom umaku s maslinama i kaparima

  • Jednostavno
  • 4 osobe
  • 50 min
Orada u bijelom umaku s maslinama i kaparima /slika/2297279/
coolinarika
19.10.2015.

I orada ima svoj najbolji način pripreme, dodajte joj vrhnje, masline i kapare te uživajte u ribi posluženoj uz kuhani krumpir.

Podijeli na Facebook + više

Sastojci

4 osobe

Koristili smo

Priprema

  1. 1.
    Filete ribe pospite Vegetom Twist za ribu i pustite neka odstoje 30-ak minuta.
  2. 2.
    Na zagrijano ulje stavite filete ribe s kožom prema dolje i pecite oko 5 minuta.
  3. 3.
    Dodajte masline narezane na kolutiće, kapare i pecite još oko minutu. Zalijte vrhnjem i pustite neka zakuha.
  4. 4.
    Ribu pažljivo okrenite, a umak popaprite i po potrebi posolite. Ako je pregust, dolijte malo vode. Kuhajte još 2 – 3 minute.

Posluživanje

Poslužite uz kuhani krumpir posut peršinom.

Savjet

Pred kraj pečenja umjesto vodom možete podliti s malo bijelog vina za još intenzivniju aromu.

Tagovi

Podijeli na Facebook + više
Licenca:

Energetske i nutritivne vrijednosti

Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za jednu porciju jela (odnosno za 1 osobu). Ako se radi o desertu, energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za 100 g.

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Energetska vrijednost kcal / kJ 561 / 2.345 - -
Masti g 37,97 - -
- zasićene masne kiseline g 12,77 - -
- jednostruko nezasićene masne kiseline g 19,39 - -
- višestruko nezasićene masne kiseline g 4,59 - -
Ugljikohidrati g 9,16 - -
Vlakna g 0,28 - -
Bjelančevine g 44,40 - -
Sol g 0,29 0 0
Vitamin A μg 1.070,55 27 21
Vitamin D μg 90,58 45 45
Niacin mg 12,91 92 65
Pantotenska kiselina mg 1,90 27 27
Kalij mg 773,16 21 21
Kalcij mg 184,59 18 18
Fosfor mg 568,88 71 71

* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)

A kako je tebi ispalo?

  1. 1. Skuhaj
  2. 2. Probaj
  3. 3. Dodaj:
Dodaj Fotku ili Dodaj Video

Pogledaj još i...

Budi prva/i i dodaj svoj komentar!

Coolerica

Kuharica s receptima koje biraš sam

Kreni u izradu