Moj profil

Lagana riža s tunom

30 minuta
131
Lagana riža s tunom

Tuna je nutritivno vrlo bogata namirnica, poznata je i po izvoru esencijalnih omega-3 masnih kiselina i trebala bi se češće naći na svakom ribljem jelovniku. Neka jedno od jela svakako bude i lagana i brzo gotova riža s tunom.

Tuna je nutritivno vrlo bogata namirnica, poznata je i po izvoru esencijalnih omega-3 masnih kiselina i trebala bi se češće naći na svakom ribljem jelovniku. Neka jedno od jela svakako bude i lagana i brzo gotova riža s tunom.

Sastojci

za
250 g cvjetova brokule
70 g luka
2 protisnuta češnja češnjaka
2 žlice nasjeckanog peršina

Priprema

1.

Rižu skuhajte u posoljenoj vodi i ocijedite.

2.

Cvjetove brokule kratko prokuhajte u posoljenoj vodi.

3.

Na zagrijano maslinovo ulje dodajte sitno nasjeckani luk pa ga popecite da bude staklast.

4.

Dodajte češnjak, narezane šampinjone, nasjeckanu rajčicu, posolite i pirjajte dok nestane tekućine. Umiješajte tunu zajedno s njezinim sokom iz konzerve.

5.

Po potrebi posolite te dodajte brokulu i rižu pa sve zajedno još kratko propirjajte.

Posluživanje

Pospite peršinom i poslužite.

Savjet

Od povrća možete koristiti i cvjetaču, mahune, grašak ili neko drugo sezonsko povrće koje imate pri ruci.

  • Tuna(3)
  • Posno-predjelo(2)
  • Riža(2)
  • JEDNOSTAVNO(1)
  • Tuna-tunjevina(1)
  • Eva-tuna-komadi-u-vlastitom-soku(1)
  • Predjelo(1)
  • JELA S RIŽOM(1)
  • Toplo predjelo(1)

2

odlican brzinski obrok, hvala na receptu. 🙂

upravo isprobano, divno!

Ovako je ispalo drugima

Još recepata za ovo jelo

Riža s tikvicama
coolinarika

Riža s tikvicama