Ovo je jedna od mogućnosti obroka za večeru u sistemu odvojene inzulinske prehrane, ali se naravno, može jesti i inače. Također, možete ga miješati s nekih dodacima, tipa integralna riža, slanutak, hajdinska kaša.
Ovo je jedna od mogućnosti obroka za večeru u sistemu odvojene inzulinske prehrane, ali se naravno, može jesti i inače. Također, možete ga miješati s nekih dodacima, tipa integralna riža, slanutak, hajdinska kaša.
Sastojci
Priprema
Za početak skuhajte 3 jaja. Nije bitno koliko tvrdo, jer žumanjak ionako ne koristimo, a i bječanjke ćemo kasnije izložiti višim temperaturama. u međuvremenu nasjeckajte 1 luk, narežite tikvicu na ploške i stavite na ne prevruće ulje. Posolite. Pazite da ne zagori i pustite da se pirja, a u međuvremenu ogulite jaja, bacite žumanjak i nasjeckajte bjelanjke. dodajte u tavicu i dalje ostavite na vatri. Dodajte začineSlobodno pojačate vatru da tikvice opuste, ali ne da zagore. Dodajte malo vlasca, origana, ružmarina, slobodno peršina, vegete, češnjaka, ako volite ljuto, možda i malo curryja. Pred kraj dodate deci sosa od rajčice, pustite da malo provrije i zgusne.
Narežite tikvicu na kockice, jedan režanj češnjaka češnjaka, te im dodajte 250 g posnog sira, 1 dl nemasnog jogurta, malo vegete i soli, te vlasca ili lišće svježe nasjeckanog pešina. Ukoliko volite, možete nasjeckati i pola luka. Sve dobro promiješajte i ostavite na hladnom.
Očistite jednu manju glavicu zelene salate, narežite koji režanj češnjaka, posolite i dodajte malo octa i maslinovog ulja. Ukoliko volite neku drugu vrstu salate, slobodno kombinirajte.
Ovaj nadasve zdrav i lagan obrok zasigurno vas neće ostaviti gladnima.
Kako je tebi ispao recept?
:(Još nema komentara