Moj profil

Žitni doručak

10 minuta
48

Za zdravi početak dana ili zdravu marendu na poslu odaberite integralnu verziju od cjelovitog zrna žitarica - to će vam pomoći da duže ostanete siti. Dodajte im šalicu (domaćeg) jogurta i malo orašastih plodova i kombinacija proteina i vlakana učinit će ga još zasitnijim.

Za zdravi početak dana ili zdravu marendu na poslu odaberite integralnu verziju od cjelovitog zrna žitarica - to će vam pomoći da duže ostanete siti. Dodajte im šalicu (domaćeg) jogurta i malo orašastih plodova i kombinacija proteina i vlakana učinit će ga još zasitnijim.

Sastojci

za
500 ml vode
⅓ žličice soli
150 g ječmenih, zobenih ili pšeničnih pahuljica - krupni tip!
1 žličica cimeta (Ceylon - eko uzgoj)
1-2 žlice suhih brusnica
1-2 žlice grožđica
1 žlica integralnog sezama
1 žlica mljevenog lana
Za posluživanje
3 x 180 ml jogurta

Priprema

1.

Zakuhajte posoljenu vodu, dodajte pahuljice po izboru, cimet, brusnice i grožđice. Kuhajte na laganoj vatri 3 minute.

2.

Kuhanoj kaši dodajte integralni sezam i mljeveni lan te izmiješajte da se upije višak tekućine.

Posluživanje

Kuhanu kašu rasporedite u keramičke zdjelice, prelijte domaćim jogurtom i poslužite.

Kaša je ukusna i hladna, drugi dan.

Napomena: Ovaj recept mi je pomogao da (privremeno) izbacim mlijeko i šećer iz prehrane. U počeku je bilo najteže bez slatkog, pa je bila i koja brusnica/grožđica više ;) Danas gotovo svakodnevno uživam u jednostavnom doručku na poslu, uz voćne međuobroke i rižine krekere bez želje za grickanjem nečeg slatkog. Ponosna sam i na svoje mališane što mi se rado pridružuju u žitnom doručku uz povike joooš!

  • Doručak(4)
  • Zdrav-dorucak(2)
  • Pahuljice(2)
  • Cool-isprobano(1)
  • Doruchak(1)
  • ZA DORUCAK(1)
  • Vege(1)
  • Žitarice(1)
  • Isprobano-luli(1)

15

Često kod mene, baš je fino! 🙂

Evo ga opet, sad sam narendala jednu jabuku i dodala malo badema, divan doručak! 🙂

Obožavam zobene pahuljice.

I meni su najbolje s jogurtom. Dodatci su različiti (svježe voće, voće iz kompota, rogač..)

Ovako je ispalo drugima