Moj profil

Zimski doručak

3
Zimski doručak

U želji  da zdravije jedem, kreirala sam svoj doručak ZKS. Izvrstan je za održavanje redovite, svakodnevne probave. Treba popiti 3 do 3,5 dcl dnevno, u jutro je najbolje. Dakle, vi sa zatvorom i tvrdom stolicom, da li želite promjeniti svakodnevne navike.  Probajte bar 2 tjedna pa pišite!!! Obično dolazi do poboljšanja.

U želji  da zdravije jedem, kreirala sam svoj doručak ZKS. Izvrstan je za održavanje redovite, svakodnevne probave. Treba popiti 3 do 3,5 dcl dnevno, u jutro je najbolje. Dakle, vi sa zatvorom i tvrdom stolicom, da li želite promjeniti svakodnevne navike.  Probajte bar 2 tjedna pa pišite!!! Obično dolazi do poboljšanja.

Sastojci

1 šaka/ vrećica lisnatog povrća iz škrinje, mješancija ili špinat
1,5 dcl vode ili orašasto mlijeko
2 žl zobenih pahuljica prelivene kipućom vodom
3 kom različitog voća
1/2 žličice meda
začina po volji kao cimet, kurkuma, maca....
5 kom orašasti plodovi

Priprema

1.

U vrtu sam pobrala listove: blitve, kelja, prokulice, cikle, brokule, mrkve i maslačka. Sve sam lijepo oprala, prosušila i stavila u vrećice. Istisnula sam zrak i zavezala vrećicu. Dobila sam oko 10 vrećica. Tako jednako napravim sa špinatom. Kupim 500 g špinata, razdjelim po vrećicama i zaledim. To je zeleni dio doručka u zimskim mjesecima

2.

U  jutro u posudicu stavim 2 žlice zobenih pahuljica  ili nekih drugih, prelijem sa malo vrele vode i ostavim par minuta.

3.

U blender narežem voće kao: jabuka obavezno, mandarina ili naranča ili malo limuna, kivija, : C vitamin; pola banane ili zaleđena banana, banana nije obavezna,   par boba grožđa koje daje slatkoću ; ako je sezona,  dodam pola žličice meda i 1,5 dcl vode, ovisi koliko gusti sok želim piti. Sve zmiksam i uživam u zimskom doručku.

Ponekad dodam par komada oraha, chije, lješnjaka, lana pola žličice ako treba (dobar je kod zatvora), sezama i sl.

Voće mijenjam ovisno o stanju u frižideru.

Umjesto vode može se dodati mlijeko od badema, lješnjaka, kokos voda i sl.

4.

Od ovakvog doručka dobivam jutarnju energiju, manje mi se spava, probava super radi, vitamini i minerali su prirodni, ne trebam ih dodatno piti, ugodno je za piti i brzo gotovo. Kada trebam više fizičke energije, ovakav sok pijem oko 11 sati i lakše radim, ne umaram se.

5.

Ponekad je zelene boje a nekada kao blato jer ima listova od cikle! Ali uvijek je fiiino!

  • Smoothie(2)
  • Zdravlje-probava(1)

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Još recepata za ovo jelo

Sword smoothie
BiserkO

Sword smoothie