Moj profil

ZELITE LI SMRSATI, SUPE SU IDEALNO RJESENJE

25 minuta
35
ZELITE LI SMRSATI, SUPE SU IDEALNO RJESENJE

Dolazi nam ljeto i sve smo po malo panicne, kako na lagan nacin doci do zeljene tezine, nasla sam danas divan prijedlog  i rado cu ga podijeliti sa vama. Supe koje se  brzo spremaju  idealne za one koje nevaju dovoljno vremena za kuhanje . Sami odlucite koliko kilograma zelite smrsati ! Opusteno,  par   kilograma za nekoliko dana  , a sa velikim unosom tecnosti imate stalan osjecaj ~SITOSTI~  . Pa da probamo ! 

Dolazi nam ljeto i sve smo po malo panicne, kako na lagan nacin doci do zeljene tezine, nasla sam danas divan prijedlog  i rado cu ga podijeliti sa vama. Supe koje se  brzo spremaju  idealne za one koje nevaju dovoljno vremena za kuhanje . Sami odlucite koliko kilograma zelite smrsati ! Opusteno,  par   kilograma za nekoliko dana  , a sa velikim unosom tecnosti imate stalan osjecaj ~SITOSTI~  . Pa da probamo ! 

Sastojci

za
ZA 1 OSOBU ZA SUPU OD GLJJIVA POTREBNO JE : 150 gr sampinjona, 50 gr bukovace
glavica crvenog luka , 50 ml ulja , 20 - 25 gr ovsenih ili psenicnih pahuljica
150 ml mlijeka , jedna kupovna povrtna (zelena supa)
sol, biber, muskatni orascic..
SUPA SA KARFIOLOM I RUKOLOM
1 OSOBA POTREBNO JE : 60 gr krompira , 250 gr karfiola
glavica crvenog luka , ulje , 200-250 ml povrtne supe
50 gr tecne pavlake za kuhanje od 10% masnoce , so ,biber
20 gr rukole, muskatni orascic.. biber ili list lovora

Priprema

1.

Krem supa sa gljivama 

150 gr sampinjona  i 50 gr bukovace. 

Gljive  operite , ocistite . Sitno nasjecite crveni luk na ulju . Gljive i dinstajte oko 10 min uz povremeno mjesanje da ne izgore  . 

2.

Jednu trecinu gljiva ostavite za dekoraciju.  Uzmite gotove  , ovsene ili psenicne pahuljice  i ostavite ih da nadodju ili nabub u 150 ml mlijeka pa ih dodajte u dinstane gljive . Gljive prije kuhanja izmiksajte sa  blenderom ili stapnim mikserom.

3.

Uzmite gotove Knor ili neke drugu povrtnu   supu i ukuhajte je u 200 ili 250 ml vode. Dodajte je u gljive i mlijeko . Za dekoraciju iskoristite  onu jednu trecinu gljiva koju ste ostavili sa strane . Po zelji u supu dodajte biber, persun , timijan ili muskatni orascic.

4.

Ova supa ima oko 180 kcal  i samo 10  gr bjelancevina. 

5.

KREM SUPA SA KARFIOLOM:

Ogulite krompir i isjeckajte ga na sitne kockice . Karfiol isto tako ocistite  , operite i izrezite  . Ocisceni  i nasjeckani crveni luk  dinstajte na ulju.

6.

U medjuvremenu u drugu posudu skuhajte gotovu zelenu povrtnu supu . S njom zalijte  krompir i karfiol i dinstajte dok masa ne omeksa ili dok voda ne prokuha oko 15-20 minuta, pred kraj stavite pavlaku za jelo i kuhanje. Ako zelite kremastu supu , kad je sklonite sa sporeta , ohladite  i po zelji mozete  krompir i karfiol  usitniti sa stapnim mikserom. Dodajte zacine po zelji, ja licno volim muskatni orascic, a cesto stavim i list ,dva lovora koji kasnije kad supa bude gotova - izvadim. 

7.

Sipajte supu u tanjih i dekorisite je sa ociscenom rukolom.

OVA  PORCIJA SADRZI   oko  130 - 150  kcal , 15 ugljenih hidrata. Recepte sam dobila od mog nutircioniste . 

Ukoliko se ne osjecate dobro nakon 3 dana mozete prekinuti sa ovom dijetom koja inace traje samo 6 dana. I onda se mora napraviti jedna pauza od 15 dana. Mozete ovu dijetu koristiti 2 puta u 30 dana..

  • Supa(1)
  • Juhe-dijetno(1)
  • Zdrava hrana(1)

5

Glikemijski indeks krumpira je 90, previsok!!! Kombinacija krumpira i vrhnja je pogubna, a ne dijetalna. Stavljati bilo kakve kupovne kese juhe znači konzumirati skrivene šećere. Piti sok od naranče ili bilo koji drugi.... Vedrich je u pravu, s ovim juhama se može izgubiti višak tekućine, ali čim nešto konkretno pojedeš eto kila nazad.

Ja sa juhama uvijek svake godine izgubim bar po 3  do 4 kilograma , mom organizmu ne smetaju cak sta vise ,gode mi.. 

Juhe dobro zvuce, probat cemo, ali ne u obliku djete... juhom necete smrsaviti, na kilazi cete imat kilu dvije manje ali vizualno cete biti iste, izgubit cete samo vodu iz organizma.

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Još recepata za ovo jelo

Presna supa od jagoda i krastavca
nikolaj

Presna supa od jagoda i krastavca