Malo sam se dvoumila da li da objavim recept, jer ovo je izmenjena verzija recepta za palačinke od FLORIOS -https://www.coolinarika.com/recept/985947/. Ove palačinke veoma su zdrave i u kombinaciji sa predloženim kremom odlične su kao post workout meal (obrok posle treninga). Odličan da se nahrane mišići nakon napornih treninga - ugljenim hidratima iz ovsenih mekinja i banane, i proteinima iz whey-a, jaja i mleka.
Malo sam se dvoumila da li da objavim recept, jer ovo je izmenjena verzija recepta za palačinke od FLORIOS -https://www.coolinarika.com/recept/985947/. Ove palačinke veoma su zdrave i u kombinaciji sa predloženim kremom odlične su kao post workout meal (obrok posle treninga). Odličan da se nahrane mišići nakon napornih treninga - ugljenim hidratima iz ovsenih mekinja i banane, i proteinima iz whey-a, jaja i mleka.
Sastojci
Priprema
Sameljite ovsene mekinje sitno u mlinu za kafu. Pa dodajte u njih mleko, jaja i ostale sastojke. Umutite mikserom kao palačinke.
Zagrejati teflonski tiganj na kome ćete peći palačinke, staviti malo masti i izliti kutlačom jednu palačinku, peći duže na laganoj vatri. Kad je pečena spatulom oprezno okrenuti, pa ispeći i drugu stranu.
Krem - vrlo jednostavno izmutiti bananu sa whey proteinom od čokolade, ili dodati kašiku meda i kakaa,ili otopljena crna čokolada izmiksana sa bananom. Ukoliko vam ostane krema čuvajte ga u zatvorenoj teglici u frižideru, i upotrebite u roku od najduže 3 dana.
* Ukoliko želite da vam ovo bude post workout meal, bolja varijanta je whey+banana.
Možete filovati i drugim nadevima po vašoj želji, ovo je samo moj predlog ;)
* Za lchf varijantu mleko zameniti kokosovim ili bademovim mlekom ili slatkom pavlakom/vrhnjem i filovati proteinskom kinderladom ili lchf nutelom od Moleeee ;) https://www.coolinarika.com/recept/proteinska-kinderlada/
Posluživanje
Palačinke filovati kremom i uživati u zdravom obroku.
ili
Nakon napornog treninga nahraniti mišiće odličnom poslasticom :)
1