Moj profil

Fitness zamena za sladoled

86
Fitness zamena za sladoled

Brzo se smucka, odlican je posle workouta. Kremasto je, hladno, sadrzi dosta proteina (12-13 g), texture je nesto drugaciji od sladoleda ali je fino.

Brzo se smucka, odlican je posle workouta. Kremasto je, hladno, sadrzi dosta proteina (12-13 g), texture je nesto drugaciji od sladoleda ali je fino.

Sastojci

~100 g posnog sira (npr. kwark 0% masti)
~ 50 g smrznutog sumskog voca po izboru
~10 g suvog voca po izboru
3-4 polovine oraha ili nesto drugo orasasto po ziboru
~5 g semenki bundeve ili drugih semenki po izboru

Priprema

1.

Istucajte smrznuto sumsko voce i pomesajte sa ostalim sastojcima. Posluzite odmah.

Ako zelite smanjiti broj kalorija, izbacite orasasto, semenke i suvo voce. Ako nije dovoljno slatko, mozete dodati malo meda. Mozete dodati i cimet ili naribanu limunovu koricu, po zelji. Na slici je sa mesanim sumskim vocem. Jagode nisu dobar izbor jer se tesko istucaju u sitne komadice, maline i kupine su najbolje.

Prema Cron-o-metru (nesto drugaciji sir jer nisam nasla isti u database), u kombinaciji sa smrznutim malinama i suvim brusnicama, orasima i semenkama bundeve varijanta sa samo sirom i smrznutim vocem je oko 120 kcal po zdelici, sve zajedno je ~225 kcal, 8% dnevnih potreba vitamina i ~20% dnevnih potreba minerala. Ako izbacite orasasto, suvo, i semenke onda je 7% za vitamine i 11% za minerale (RDA podeseno za moju tezinu, okvirne brojke).

  • Sladoled(2)
  • Slatko-zdravo(1)
  • Svježi sir(1)
  • Low-carb(1)
  • Sjemenke-bundeve(1)
  • Krem-sir(1)
  • Light(1)
  • Dijetalno(1)
  • Zdravi kolaci(1)

13

dobar

sutra idem kupit voće!!

Odličan je recept, za vežbače!

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Još recepata za ovo jelo

Sladoled od jagoda
DajanaD

Sladoled od jagoda