Moj profil

energetski smothie (1200 kcl.)

5 minuta
13
energetski smothie (1200 kcl.)

Ovaj ukusni napitak daje puno snage za trening.A lagan je i brz za pripremu.

Ovaj ukusni napitak daje puno snage za trening.A lagan je i brz za pripremu.

Sastojci

za
1 banana
1 kivi
2-3 dcl mlijeka 2,8%mm.
5 petit keksa ili plazma
0,5 jabuke
po želji čokolada 70%kakao

Priprema

1.

U posudu od štapnog miksera natrgati čokoladu i kekse,narezati bananu,kivi,jabuku,doliti mlijeko i sve dobro usitniti štapnim mikserom.

Posluživanje

Najbolje po ovoj vručini piti hladno,oko pola sata prije treninga.

7

Hvala na odgovoru.Ja koristim domacu sirutku🍻i uvecini vocni smoothie ali bih mogla iskoristiti i tvoj savjet sa lisnatim povrcem kao i sa kornijem ili musli i to je jako brzo za pripremiti 👋

Poslije treninga bi trebalo unesti u organizam proteine(u obliku proteinskog praha-izolat sirutke) i ugljikohidrate(ja koristim cornflakes ili musle od žitarica) u omjeru 1:4, smothie od špinata, kelja, celera i drugog lisnatog povrća pomažu u oporavku mišića. Znači neki smothie se od toga da izkombinirati.🍻

Mozeli se ovo koristiti posle treninga.Posto je kasno trening a nejede mi se teska hrana posle njega.Ili mozda imas nesto dr.za brz pripravak posle tren.👋

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Još recepata za ovo jelo

Smoothie od dinje, jagoda i marelice
djegica

Smoothie od dinje, jagoda i marelice