Moj profil

DORUCAK SA MUSLIJEM

10 minuta
22
DORUCAK SA MUSLIJEM

Ovako ja pocinjem svaki dan: musli sa vocem, vocnim sokom ili mlekom,
bezbroj kombinacija, moze se uvek nesto dodati ili oduzeti od sastojaka…

Ovako ja pocinjem svaki dan: musli sa vocem, vocnim sokom ili mlekom,
bezbroj kombinacija, moze se uvek nesto dodati ili oduzeti od sastojaka…

Sastojci

100 g ovsenih pahuljica
100 g sojinih ili nekih drugih pahuljica
100 g korn flakes-a
100 g semenki od suncokreta
100 g semenki od susama
100 g semenki od bundeve
100 g psenicnih klica

Priprema

1.

Izmesati sve sastojke u vecoj posudi i staviti u vecu teglu ili kutiju i koristiti dok se ne potrosi, na nacin koji vi zelite. Ova smesa mi traje oko mesec dana. Semenke kupujem na kilogram u prodavnicama zdrave hrane i cim mi nestane pravim novu mesavinu. Takodje uvek imam semenke u kuci za razna slana peciva, kruh…

2.

1. Nacin: uzeti oko 6 – 8 supenih kasika i izmesati sa izrendanom jabukom, dodati malo cimeta, malo vocnog soka od jabuke ili neki drugi po zelji, ostaviti da stoji desetak minuta i onda konzumirati. Moze se dodati kasicica meda.

3.

2. Nacin: uzeti 6-8 kasika, ili vise po zelji, dodati slatko mleko ili jogurt i ostaviti desetak minuta ili vise da odstoji, a zatim konzumirati.Koliko ce stajati zavisi od ovsenih i dr.pahuljica, ako su pripremljene za brzo konzumiranje, potrebno je manje vremena da stoje u mleku ili soku. Ako ujutro rano imate obaveze i nemate vremena za spremanje obroka ujutro, mozete uvece pomesati ovu mesavinu sa jogurtom i ujutro samo konzumirati.

4.

Na ovaj nacin uneli ste dovoljno vlakana, tako da u toku dana mozete koristiti i mesiti beli kruh.

5.

Za vreme pripreme uzela sam vreme da se pomesa musli sa mlekom sokom i koliko da odstoji…

Posluživanje

Ujutro, pre ili posle jutarnje kafe…

  • Doručak(2)
  • Musli(2)
  • Pahuljice(1)
  • Favourite(1)

10

😘

Draga mami, najbolje je da se za to konsultujete sa stručnjakom. Imam prijateljicu koja ima dijabet i redovno u svojoj ishrani koristi ovsene pahuljice, semenke svih vrsta...Poz 

I ja ga koristim...samo ne znam smiju li ga jesti dijabetičari?????😵

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Recepti koji koriste slične sastojke

Zeleni smoothie
mus

Zeleni smoothie

Tikvice punjene kus kusom
ratatouille

Tikvice punjene kus kusom