jako brzi i fini rucak/vecera, gotovo za 20-30 min
cijena sastojaka cijelog ručka (sa salatom) je 35 kn ako ne računam začine
jako brzi i fini rucak/vecera, gotovo za 20-30 min
cijena sastojaka cijelog ručka (sa salatom) je 35 kn ako ne računam začine
Sastojci
Priprema
na maslinovu ulju na srednjoj vatri pirjati usitnjene tikvice, dodati im vegete na vrhu čajne žličine
kad tikvice omekšaju, dodati odmrznuto pileće mljeveno meso i pojačati vatru. začiniti s 1 čžl vegete, 1-2 prstohvata soli, 2 prstohvata papra, malo origana, mrvicu sušene kadulje, prstohvat crvene paprike
kad piletina posmeđi, dodati cherry rajčice izrezane na četvrtine i pirjati još malo dok rajčice ne omekšaju
*ako nemate cherry rajčice, možete koristiti i obične ili 2-3 žlice umaka od rajčice
dodati još kojeg začina po potrebi i gotovo je kad rajčice omekšaju, a meso potamni
NUTRITIVNA VRIJEDNOST U CIJELOM JELU BEZ PRILOGA I SALATE - 750g (otprilike):
ugljikohidrati: 7 g
proteini: 117 g
masti: 13 g
vlakna: 2 g
NUTRITIVNA VRIJEDNOST U 100 G JELA:
ugljikohidrati: 1 g
proteini: 16 g
masti: 2 g
vlakna: 0,3 g
Posluživanje
može se poslužiti uz prilog heljdu/proso (preporučam zbog vlakana), tjesteninu... tada je jelo i za više osoba (4-5)
uz ovo savršeno paše salata od krastravaca, cherry rajčica i rotkvica
:(Još nema komentara