Moj profil
Hrana za ljeto bez opeklina
Hrana za ljeto bez opeklina

Hrana za ljeto bez opeklina

Uz uobičajene mjere zaštite od sunca, konzumacija namirnica bogatih određenim antioksidansima jača otpornost organizma u borbi protiv opeklina i oštećenja očiju.

Pretjerana izloženost suncu može dovesti do nepovratnih oštećenja kože i očiju, međutim nedavna istraživanja pokazala su da konzumacija određenih namirnica pomaže u stvaranju otpornosti stanica kože i mrežnice oka na oštećenja.

Smanjite rizik od opeklina

Najbolje namirnice za zaštitu kože i očiju od sunčeve svjetlosti su one bogate određenim antioksidansima.

Likopen, omega-3 masne kiseline,
vitamin C, vitamin E, selen i epigalokatehini najsnažniji su borci protiv štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti na kožu. Namirnice bogate ovim antioksidansima "hvataju" slobodne radikale i na taj način smanjuju rizik od opeklina.

Za zaštitu od opeklina uvedite:

Odabir pravilnih namirnica tijekom ljeta osigurat će bitne  vitamine za održanje zdravlja.

Zaštitite oči od sunca

Odabir pravilnih namirnica može osigurati i sve vitamine bitne za održanje zdravlja očiju tijekom ljeta. Najbolji zaštitnici očiju su pigmenti lutein i zeaksantin, omega-3 masne kiseline, vitamin E i cink, a konzumacija sljedeće hrane uvelike pomaže u zaštiti mrežnice oka od sunčeve svjetlosti:

  • šalica tamnozelenog lisnatog povrća (lutein i zeaksantin)
  • konzerva Eva sardina (omega-3 masne kiseline)
  • jedan pivski kvasac (vitamin E)
  • šalica slanutka, graha ili leće (cink).  

Iako sve ove namirnice pomažu u zaštiti organizma od UV zraka, one ne sprječavaju nastanak opeklina ili oštećenja očiju, već jačaju otpornost organizma na način da smanjuju oštećenja stanica i DNK prilikom izloženosti.


Nanošenje krema sa zaštitnim faktorima i nošenje sunčanih naočala i dalje su neophodni, a prehrana pruža dodatnu zaštitu na čemu će nam organizam biti itekako zahvalan.

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o slici i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.