Dijeta je 100% efikasna i pomocu ove dijete moze smrsati ko god hoce, dovoljna je dobra volja i malo truda. Nisam sigurna koliko kilograma sam ja izgubila jer se nisam vagala ni na pocetku dijete niti poslije, ali rezultati su sigurni. Puno sam citala o raznim dijetama, nekim gladovanjima, dijetama u kojim mozete jesti koliko god hocete, sta god hocete i kad god hocete ali nista od toga nije uspjesno. Ja sam kombinovala nekoliko dijeta i savjeta i sigurna je za zdravlje.
Za pocetak morate biti strpljivi i uporni. Rezultati su vidljivi vec nakon jedne sedmice, a kilogrami se ne vracaju.
Važno je da sa dijetom ne krecete sutra nego ODMAH.
Prvo sto je bitno morate se odreci SVIH slatkiša, kolača, čipseva, sladoleda, sokova....
Drugo što je bitno jeste da pijete dosta VODE, čiste, negazirane, bez ikakvih dodatnih okusa, boja.. Preporucuje se da se dnevno poje 2-3 litra vode, ali ja sam znala piti i po 5 litara. Voda ce cistiti sve loše materije iz organizma i izbaciti. Ljudi obicno zaborave piti vodu, tako da uvijek treba drzati veliku flašu vode i zagarantovano vam je da cete piti dovoljno vode. Naravno ocekujte i cescu posjetu wc-u.
Trece i vjerovatno najbitnije: NE JEDITE POSLIJE 7h. Ovo pravilo ne vazi za ljude koji obicno spavaju oko 10h i one koji spavaju u 2-3 navecer. Pravilo je takvo da ne trebate jesti 3-4 sata prije spavanja. Onaj ko spava u 10 sati ne bi trebao jesti poslije 6h, a ko planira kasnije leci najkasnije u 8h. U krajnjem slucaju vecera treba da bude u 8h. Nikako nije pozeljno da se pretrpate na veceri pa da se ''osigurate'' za to vece, niti je imalo zdravo da gladujete. Vecera treba da bude lagana tako da je organizmu lakše da to obradi. Ukoliko ogladnite poslije zadanog termina mozete uzeti neko voce(najbolja je jabuka) ili kokice(ALI MALO).
Četvrto: da bi ubrzali metabolizam važno je svaku večer popiti šolju TOPLE VODE. Voda ce preko noci ubrzati metabolizam, te ce izbaciti nepotrebne materije iz organizma. Topla voda takodjer topi salo.
Osim večeri, TOPLU vodu je važno popiti i SVAKO JUTRO. U jutarnju toplu vodu treba iscijediti pola LIMUNA. Da ne zaboravite popiti vodu najbolje bi bilo da uzmete stikere neke, papir, naljepnicu neku i zalijepite je na neko mjesto koje redovno posjecujete prije spavanja ili svako jutro prije polaska na posao, skolu, ili prije kucnih poslova. Primjer: mozete zalijepiti sebi podsjetnik na mjesto gdje vam stoje cetkice za zube jer predpostavljamo da svaku noc i jutro peremo zube, ili na negdje u blizini wc šolje.
PETO I NAJVAŽNIJE: KADA JEDETE NEMOJTE SE PRETRPAVATI. Važno je jesti ČESTO ali MANJE. Važno je svaku porciju popoloviti. Prva 2-3 dana ce biti teže, ali organizam se vam se navici i to ce vam postati navika, i po ovom principu kilogrami se NE VRAĆAJU.
Stvar je u tome sto vam je želudac sada proširen, i svaki put kada se prejedete on se jos vise rasiri. Zato je potrebno da ga smanjimo i to radimo tako da jedemo više ali MANJE.
ŠESTO: VAŽNO JE DA NE JEDETE MASNU HRANU. Morate se potpuno odreci nezdrave masne hrane, fast fooda, pomfrita, hamburgera, sira, crvenog mesa, pljeskavica, cevapa, krompira, tjestenine, riže.......
SEDMO: hranu uvijek pripremajte sami. Najbolje ce biti da vi sami odredite koliko vi mozete i trebate pojesti, koliko ulja staviti, i na koji nacin cete pripremati hranu.
OSMO: biljno ulje zamijenite maslinovim.
DEVETO: poželjno je da sebi napravite plan koji treba da pratite. Napisite sebi u koliko sati treba da doruckujete, u koliko rucate, a kad vam je vecera, uzine i ostalo.
DESETO: ZELENI ČAJ!!! ima ga u svakoj prodavnici, a odavno je poznat po tome da pomaze u gubljenju težine. Potrebno je piti ga 2-3 šoljice dnevno, ali ne više. Ni u čemu ne treba pretjerivati.
ONO ŠTO SMIJETE I NE SMIJETE JESTI:
RECI DA!
VOĆU I POVRĆU:
-JABUKE, MALINE, BRESKVE, LUBENICA, JAGODE, BOROVNICE, DINJA, NARANDZE, MANDARINE, KAJSIJE, BROKULI, KARFIOL, MRKVA, BRUSNICA, KRASTAVCI, KELJ, BIJELI LUK, CRNI LUK, PRAZILUK, GREJPFRUT(NAJBOLJI JE CRVENI), BORANIJA, LIMUN, ZELENA SALATA, PAPRIKE, ANANAS, ŠLJIVE, PARADAJZ..........
SVE OSIM BANANE!!!!
PILETINA
-sve sto ima od piletine je dozvoljeno ali u odredjenim granicama kao i sve ostalo
u piletinu se ne podrazumijeva pileća pašteta koja nije dozvoljena
MLIJEKO I JOGURT
-NAJVIŠE DO 1.6 MLIJEČNE MASTI, ali samo jedna čaša dnevno
RECI NE!
-bijeli hljeb(dozvoljeno je 1-2 kriške crnog hljeba), tjestenina, riža, krompir, crveno meso, ulje, mast, margarin, majoneza......
-slatkiše zamijenite jabukom ili nekim drugim vocem
-bitno je smanjiti kafu na 1 šoljicu dnevno
:(Još nema komentara