Moj profil
Najbrži recepti za doručak koji će vas dugo 'držati' sitima
Najbrži recepti za doručak koji će vas dugo 'držati' sitima

Najbrži recepti za doručak koji će vas dugo 'držati' sitima

Uživajte ujutro u laganom doručku s hranjivim dodacima kako bi svom organizmu pružili sve dobrobiti za uspješan početak radnog dana.

I dalje vrijedi nutricionističko pravilo da za uspješan ostatak dana dan treba započeti zdravim doručkom. Kada nam raspored nije toliko natrpan, puno je lakše posvetiti pažnju pripremi doručka i ujutro u miru uživati u zdravom obroku. Zobene pahuljice s jogurtom i voćem idealne su za početak dana.


Najbolji doručak su svakako žitne pahuljice odnosno muesli s mlijekom ili jogurtom, koje su lagan obrok, bogat složenim ugljikohidratima i proteinima kako bi stanicama osigurale energiju za jutarnje aktivnosti. Zobene pahuljice jedna su od glavnih namirnica za zdravlje srca jer smanjuju razinu kolesterola u krvi, rizik od ateroskleroze i reguliraju razinu šećera u krvi. Dodajte još omiljenom voću i med i uživajte u složencu s mueslima i voćem.

Uz dodatak orašastog voća poput lješnjaka ili badema te sušenog voća, pružaju dodatan blagotvoran učinak, jer su sve te namirnice bogate hranjivim tvarima s pozitivnim djelovanjem na zdravlje organizma. Proteinski crumble u čaši sadrži i bademe koji daju energiju te jamči užitak u svakom zalogaju.

Bademi

  • štite srce i krvne žile jer vitamin E smanjuje rizik od ateroskleroze
  • mononezasićene masne kiseline smanjuju rizik od bolesti srca

Antioksidansi borovnica štite stanice organizma od oštećenja i i dodali smo ih u energični detoks doručak, zajedno s ostalim sastojcima koji pozitivno utječu na djelovanje organizma.

Sušene borovnice, brusnice i maline

  • borovnice smanjuju rizik od demencije
  • borovnice i brusnice smanjuju mogućnost razvitka E. coli
  • brusnice pomažu razvitak "dobrih bakterija" u probavnom traktu
  • maline štite stanice organizma uključujući i DNK od oštećenja
  • maline pomažu očuvanju funkcija krvnih žila.

Odabir dobro izbalansiranih mueslija za doručak pružit će organizmu sve potrebne hranjive tvari i energiju za uspješan početak dana, a obzirom na njihov sadržaj i dodatne zaštitne učinke na zdravlje organizma, poput primjerice zobi s jogurtom.

Muesli s niskomasnim mlijekom ili jogurtom zaista su najbolji izbor za zdrav doručak koji ne opterećuju organizam i stoga omogućuju ugodno prijepodne za uživanje u omiljenim aktivnostima. Odlučili smo dan započeti s Kremastom zobenom kašom s voćnim namazom koju smo obogatili orašastim plodovima.

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o slici i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.