U toku dijete koju mi je preporucila nutricionistica, najbolje je imati 5 dnevnih obroka, nikako obilnih, pravilno rasporedjenih, gdje su sve vrste namirnica zastupljene. Jasno. To i inace znamo, samo se toga uglavnom ne pridrzavamo.
Evo "skolskog" primjera jednog rucka, po njenoj preporuci. Jako je bitan nacin spremanja.
Varijacije su razne i sve su dopuštene. Ovdje je patlidžan punjen šalšom od mljevenog junećeg mesa - divan i bogat ručak ili večera, može se smatrati idealnim obrokom. Bez suvišnih dodataka, ukusnih, ali opterećujućih.
Ovo su vrlo ukusne, socne pljeskavice, pogodne za osobe koje ne vole spremanje hrane sa mnogo masnoca (spremaju se sa samo 3g maslinovog ulja ) .Takodje su pogodne za dijabeticare. Ovo je kolicina za 2 osobe ukoliko se sluzi uz neki prilog,ili za jednu ako se jede kao samo jelo (sto ja cesto radim). Celokupno nosi 360 kalorija (180 po osobi ).
Evo jedne brze i jednostavne poslastice za sve ljubitelje ove pernate divljaci. Ja licno najvise volim supu od fazana, ali obavezno iskoristim meso i povrce za pravljenje ove slasne pastete :)
antioksidansi-aminokiseline
Anzac chop-chip kolacici(biscuits)
Zdravka-Dukan pita bez brašna
Totalno dijetalni rucak Dijetalna ishrana III
Najobičniji punjeni patlidžan
Niskomasne-niskokaloricne pilece pljeskavice u rerni
Ljetnja salata Dijetalna ishrana XXX
Pasteta od fazana
Ana’s healthy banana and oats muffins
© Podravka d.d. 2003.—2012.
