![[REGISTRIRAJ SE]](/css/cssimg/buttons/registriraj_se.gif)
Sir s lanenim uljem
U pripremi jela još niste koristili laneno ulje? Ništa zato, pravo je vrijeme. Laneno ulje se izvrsno slaže s medom, a s voćem i svježim posnim kravljim sirom tvore izbalansiran obrok za zdrav početak dana.
Prava korištenja
Neka prava zadržanaOdabrana licenca za ovaj rad:
Creative Commons Attribution - Noncommercial - Share Alike (Imenovanje - Nekomercijalno - Dijeli pod istim uvjetima)Što je Creative Commons?
Creative Commons je sveobuhvatno rješenje za licenciranje autorskih djela kao javno dostupnih i otvorenih sadržaja. U današnjem okruženju, gdje su digitalne tehnologije za stvaranje i razmjenu široko dostupne, sve više stvaratelja i znanstvenika želi da korisnici mogu slobodno - a da nisu u stalnom kršenju autorskog prava - koristiti, prerađivati i razmjenjivati njihova djela. Opširnije
Potvrdila CoolinarikaOznaka "Potvrdila Coolinarika" označava da je recept isprobao i potvrdio Podravkin stručni tim. Sadrži i dodatnu opremu: vrijeme pripreme, zahtjevnost, energetsku i nutritivnu vrijednost.
- Objavljeno:
- 29.10.2007.
- Oznake:
| Vrijeme pripreme | 25 min |
|---|---|
| Zahtjevnost |  |
| Energetska vrijednost | 368 kcal / 1538 kJ |
| Tablica nutritivnih vrijednosti | |
- Trenutna ocjena 5 (5 glasova)
Sastojci za 4 osobe
| 350 g | svježeg kravljeg sira (do 10% m.m.) |
|---|---|
| 6 žlica | jogurta (do 1,5% m.m.) |
| 6 žlica | lanenog ulja |
| 1 žlica | Cvjetnog vrcanog meda Podravka |
| 1 | jabuka (200 g) |
| 4 | suhe šljive |
| 1 | kruška (170 g) |
| 2 žlice | mljevenih oraha |
Priprema
- Sir, jogurt i laneno ulje dobro izmiješajte u električnoj miješalici u homogenu smjesu.
- Dodajte med, narezanu jabuku, šljive, krušku, orahe i sve dobro izmiješajte.
Posluživanje
Poslužite kao kvalitetan obrok za početak dana.
Savjet
Ovako pripremljeno jelo dat će vašem organizmu potrebne nezasićene masne kiseline, vitamine, minerale, proteine, ugljikohidrate i vlakna za nutritivno izbalasiran obrok. Voće možete mijenjati prema sezoni.
Nutritivne vrijednosti
Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su po obroku. Ako se radi o desertu, energetske i nutritivne vrijednosti su izračunate za 100 g.
| Nutrijent | Mjerna jedinica | Količina | RDA (%) | |
|---|---|---|---|---|
| žene* | muškarci* | |||
| Ukupno bjelančevina | g | 11,56 | - | - |
| Ukupno ugljikohidrata | g | 24,66 | - | - |
| Dijetalna vlakna | g | 2,53 | - | - |
| Ukupno masti | g | 25,61 | - | - |
| Kolesterol | mg | 12,98 | - | - |
| Vitamin A | IU | 224,46 | 6 | 4 |
| Niacin | mg | 0,53 | 4 | 3 |
| Vitamin C | mg | 4,16 | 6 | 5 |
| Vitamin E | IU | 1,43 | 7 | 7 |
| Kalcij (Ca) | mg | 118,31 | 12 | 12 |
| Fosfor (P) | mg | 60,07 | 8 | 8 |
| Kalij (K) | mg | 275,99 | 7 | 7 |
| Natrij (Na) | mg | 371,98 | 15 | 15 |
* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)
Tagovi ( Što su tagovi? )
Tagiranje sadržaja jedna je od mnogih privilegija registriranih korisnika coolinarika kluba. Registrirajte se, pa da počnemo!
1 komentar
-
-
#1 21.11.2007., ninolina
- izvrsna kombinacija! ja dodajem i suhe smokve, orahe ne stavljam. nekad od svega toga napravim shake štapnim mikserom!
-
Komentiranje je jedna od mnogih privilegija registriranih posjetioca. Registrirajte se, besplatno je!
