alek alek recept 14.08.2011.
Akcije

Fitnes recepti - homemade protein bars

Ne znam kako vi, ali meni su kupovni proteinski shakes i protein bars totalno bljak i nejestivi, a muka me spopadne kad procitam sastojke. A opet protein bars su mi najprakticnija moguca stvar za poneti na posao za rucak ili medjuobrok. Pa evo verzija u kucnoj izradi, bez vestackih aroma, sa sojim brasnom, posnim sirom i whey powder (cisti, bez dodataka).
Home made protein bars /slika/679409/

Priprema

Težina:
Jednostavno
  1. 1

    Pomesajte sve sastojke, stavite u pleh oblozen pek papirom, poravnajte i ispecite u ugrejanoj rerni na 180 stepeni. Peceno ostavite da se ohladi, pa isecite na pravougaonike.

     

    Suve sljive nisu obavezne, mozete umesto njih staviti grozdjice ili suve brusnice ili nista, stavila sam suve sljive jer su dobre za probavu a probava zna da steka po malo kada se jede high protein (i jos doda kakao).

Sastojci

  •  150 g rolled oats
  •  200 g sojinog brasna
  •   naribana korica limuna i narance, cimet
  •  5 kasika meda
  •  2 kasike kakaa
  •  125 g ispasirane banane
  •  175 g 0% fat sira
  •  100 ml soka od narance
  •  46 g whey powder
  •  100 g proprzenih indijskih oraha, badema ili vec orasastog po izboru
  •  200 g suvih sljiva (optional)

Ostalo

  • Statistike

    • Prikazan 3.066
    • Omiljen 54
    • Komentiran 9
    • Kako je drugima ispalo 1

  • Uvjeti korištenja i autorska prava

    • Sva prava zadržana

Kakvi su dojmovi?

Recept je do sada probao 1, pripremio 1, a preporučio 1 korisnik.

9 komentara do sada…

  1. gorkasol 15.08.11.09:30 offline
    Akcije
    1

    Odlican recept! Ne znam kakvi su to rolled oats. Obicni oats ili?

  2. alek 15.08.11.12:15 offline
    Akcije
    2

    Ja ne znam kakvi su obicni, ovde imaju rolled oats i steel cut oats. Rolled oats izgledaju ovako.

  3. Bimi5 15.08.11.18:46 offline
    Akcije
    3

    Nisam nikad pravila domaće bars, zanima me kad ih ispečeš, koliki im je rok trajanja, i gdje ih držiš? u frižideru ili na samo na suhom mjestu, po sastojcima zaključujem da bi suho mjesto bilo sasvim dovoljno?

  4. gorkasol 15.08.11.20:08 offline
    Akcije
    4

    To su ti obicni, znaci. Hvala ti puno.

  5. alek 16.08.11.02:34 offline
    Akcije
    5

    Ja ih drzim u frizideru jer je ovde 30+ stepeni i 90+% vlage vecinom vremena. Mislim da bi bili OK na suhom mestu, samo sto toga kod mene nema do novembra dok ne pocne suvlje vreme.

  6. hare 16.08.11.03:39 offline
    Akcije
    6

    fantastican recept, vec odavno trazim ovakvo nesto, sto ce da me drzi, a nije vjestacko :)

  7. Bimi5 16.08.11.11:21 offline
    Akcije
    7

    Hvala Alek, mislim da ću recept ubrzo isprobati ;)

  8. Bimi5 28.10.11.20:14 offline
    Akcije
    8

    Alek, puno ti hvala na podijeljenom receptu :kiss: totalno sam oduševljena, okus je fenomenalan!!!! ne mogu se odlučiti što mi to prevladava u okusu da mi se tako dopada! nisam stavila whey powder, ali i ovako je predobro ispalo,  probat ću uslikati, pa ti stavim slikicu ;)

  9. alek 28.10.11.23:04 offline
    Akcije
    9

    Drago mi je da su ti se dopale.

Pogledaj sve komentare

Slični recepti