U kategorijama: Ribe i plodovi mora, Povrće, Sendviči i zakuske, Bez termičke obrade, Hladni snack

Bruskete Dalmatina

Eva tuna salata Dalmatina uz nutritivno vrijednu plavu ribu sadrži i kombinaciju povrća – bijeli grah, mrkva, crveni grah, rezana zelena maslina. Malo svježih rajčica i krastavca i osvježavajući mali obrok je poslužen. Dobar tek!

Prava korištenja

Neka prava zadržana
Odabrana licenca za ovaj rad:
Creative Commons Attribution - Noncommercial - Share Alike (Imenovanje - Nekomercijalno - Dijeli pod istim uvjetima)
Što je Creative Commons?
Creative Commons je sveobuhvatno rješenje za licenciranje autorskih djela kao javno dostupnih i otvorenih sadržaja. U današnjem okruženju, gdje su digitalne tehnologije za stvaranje i razmjenu široko dostupne, sve više stvaratelja i znanstvenika želi da korisnici mogu slobodno - a da nisu u stalnom kršenju autorskog prava - koristiti, prerađivati i razmjenjivati njihova djela. Opširnije
Potvrdila Coolinarika
Oznaka "Potvrdila Coolinarika" označava da je recept isprobao i potvrdio Podravkin stručni tim. Sadrži i dodatnu opremu: vrijeme pripreme, zahtjevnost, energetsku i nutritivnu vrijednost.

Objavljeno:: 27.07.2009.

Oznake:

Vrijeme pripreme	20 min
Zahtjevnost
Mogu raditi djeca
Energetska vrijednost	505 kcal / 2111 kJ
Tablica nutritivnih vrijednosti

Sastojci za 2 osobe

150 g	kukuruznog francuza
50 g	svježeg krastavca
1	Eva tuna salata Dalmatina (115 g)
40 g	feta sira
4	cherry rajčice

Priprema

Polovicu bageta prerežite cijelom dužinom na pola.
Na svaku polovicu rasporedite pola količine ploški krastavaca.
Po krastavcima rasporedite pola sadržaja tuna salate Dalmatina, kockice feta sira te polovice malih rajčica.

Posluživanje

Ukrasite listićima svježeg bosiljka i uživajte u hranjivom, osvježavajućem obroku bogatom energijom.

Savjet

Feta sir možete zamijeniti skutom ili drugim mladim sirom.

Nutritivne vrijednosti

Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za jednu porciju jela (odnosno za 1 osobu). Ako se radi o desertu, energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za 100 g.

Nutrijent	Mjerna jedinica	Količina	RDA (%)
Nutrijent	Mjerna jedinica	Količina	žene*	muškarci*
Ukupno bjelančevina	g	19,00	-	-
Ukupno ugljikohidrata	g	50,86	-	-
Ukupno masti	g	25,18	-	-
Dijetalna vlakna	g	4,99	-	-
Kolesterol	mg	57,84	-	-
Vitamin A	IU	811,45	20	16
Niacin	mg	4,88	35	24
Vitamin C	mg	8,72	12	10
Vitamin D	IU	27,20	14	14
Kalcij (Ca)	mg	413,70	41	41
Fosfor (P)	mg	290,70	36	36
Kalij (K)	mg	331,10	9	9
Natrij (Na)	g	1,155	0	0

* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)

Tagiraj ( Što su tagovi? )

Tagiranje sadržaja jedna je od mnogih privilegija registriranih korisnika coolinarika kluba. Registrirajte se, pa da počnemo!

Podijeli

2 komentara

#1 17.09.2009., sladjana086

....šareno,zdravo,a sigurno i jako fino….isprobam sigurno!
#2 30.09.2009., monna

kukuruzni francuz inače koristim u prehrani a riba i povrće,pogotovo svježe je neizostavno….....što prije ću isprobati!