glavni sadržaj ove stranice | glavna navigacija

Maslinovo ulje

Legende o ljekovitim svojstvima maslinova ulja sežu daleko u povijest, a prije desetak godina i znanstveno su potvrđene.

Maslinovo ulje
Latinski naziv: Olea europaea L.
Engleski naziv: olive oil
Energetska i nutritivna vrijednost
Usporedba namirnica

Opis i porijeklo

Masline su plodovi zimzelenog drveta Olea europaea L., koje raste u mediteranskom području (kod nas u Dalmaciji i Primorju). Prva su stabla maslina kultivirana još u prethistorijsko doba, 4000 godina prije Krista na području srednje Azije. Maslinova stabla zasađena su i na istočnome Mediteranu, gdje je proizvodnja maslinova ulja počela 2000 godina prije Krista.

Plodovi maslina imaju mesnato usplođe puno ulja, a iznutra sjemenke, u kojima također ima ulja, ali slabije kvalitete. Maslinovo ulje dobiva se postupkom mljevenja (gnječenja) i prešanja zrelih plodova masline. Kvalitetno ulje je tamnozeleno, prozirno i bez trpka okusa. Ulje se može aromatizirati začinima, grančicama začinskog bilja i agrumima, kao što su npr. anis, češnjak, ružmarin, menta, borovica, kopar i limun.

Energetska i nutritivna vrijednost

Maslinovo ulje karakterizira ugodna i jedinstvena aroma koja potječe od različitih sastojaka (vitamina E, fenola, hidrokarbona, sterola, aromatičnih tvari...) koji su prisutni u vrlo malim količinama. Najveći dio ulja (više od 95%) čine masne kiseline, od kojih je najzastupljenija mononezasićena oleinska kiselina (65–85%), zbog koje je maslinovo ulje najzdravije i ujedno najstabilnije (idealno za kulinarstvo).

Najcjenjenije je ekstra djevičansko ulje ili prvo maslinovo ulje, koje se dobiva prvim prešanjem sirovine. Ono sadrži najveći dio ekstraktivnih (aromatičnih) tvari i tamnozelene je boje. Kiselost ulja je (izraženo u oleinskoj kiselini) do 1%, što označava najkvalitetniji tip maslinova ulja.

Djevičansko maslinovo ulje dobiveno je na jednak način kao i ekstra djevičansko, ali ima manje nedostatke u aromi. Zbog slabije kvalitete maslina i lošijih klimatskih uvjeta kiselost ulja je do 2%.

Najslabije kvalitete je rafinirano maslinovo ulje, a dodatkom malih količina (ekstra) djevičanskog ulja poboljšava se aroma i boja. Kiselost tog ulja je do 5%.

Maslinovo ulje najvažniji je izvor masnoća mediteranske prehrane, koja obiluje biljnom hranom i umjerenim količinama namirnica životinjskog podrijetla. Mnogobrojne smjernice pravilne prehrane slične su mediteranskoj prehrani i predstavljaju preduvjet za zdravi način života.

Ljekovitost

Nezamisliva je pečena riba u pećnici ili na gradelama bez dodatka par kapi maslinova ulja.

Legende o ljekovitim svojstvima maslinova ulja sežu daleko u povijest, a prije desetak godina i znanstveno su potvrđene. Nezasićene masne kiseline, vitamin E, steroli i polifenoli smanjuju razinu kolesterola, rizik od ateroskleroze i nekih vrsta raka sprječavajući štetne procese poput oksidacije masti u organizmu. Nezasićene masne kiseline iz maslinova ulja djeluju tako da snižavaju LDL kolesterol, tzv. loši kolesterol koji može začepiti krvne žile, a ne utječu na količinu HDL, tzv. dobrog kolesterola koji čisti arterije.

Prisutnost vitamina E i drugih sastojaka, uz odličnu kompoziciju nezasićenih masnih kiselina, razlog je preporučivanja tog ulja kao glavnog izvora masti u svakodnevnoj prehrani. Neosporna je i njegova pozitivna uloga u prehrani kod dijabetesa, hipertenzije, sprječavanja nastanka žučnih kamenaca, čira na želucu i dvanaesniku, pretilosti i opstipacije.

Dokazano je da se u žena koje svakodnevno konzumiraju maslinovo ulje smanjuje rizik od dobivanja raka dojke za 45%. Žličica tog ulja prije doručka terapeutski će djelovati na čir probavnih organa i pomoći u sprječavanju nastajanja žučnih kamenaca, a odavno je poznato i njegovo laksativno djelovanje.

Maslinovim uljem kao zaštitom od sunca već stoljećima se služe ribari, a posljednja istraživanja govore o njegovim ljekovitim svojstvima u slučaju opeklina od sunca.

Kupovanje i čuvanje

Maslinovo ulje kupujemo prema kvaliteti kao ekstra djevičansko, djevičansko i rafinirano maslinovo ulje. Na tržištu imamo ulje s raznim dodacima kao što su bosiljak, timijan, limunova korica, češnjak, ljutika, đumbir, ljuta papričica, korijandor, crni papar u zrnu, lovorov list, piment u zrnu, borovnica, ružmarin, pa čak i tartufi. Svaki od tih dodataka oplemenjuje posebnom aromom ovu najpoželjniju masnoću u ljudskoj prehrani.

Najbolje je ekstra djevičansko maslinovo ulje, što je jasno istaknuto na ambalaži (obično od tamnozelenog stakla i u količini od jedne litre i manje). Takvo je ulje zelenkasto zlatne boje, a kod nižih temperatura, odnosno u hladnjaku, jedan se dio masnih kiselina zgrušava. Takvo ulje kada otvorimo bocu brzo gubi na kvaliteti, ali ga možemo otvorenog čuvati na hladnom mjestu i do šest mjeseci.

Priprema jela s maslinovim uljem

Prva su stabla maslina kultivirana još u prethistorijsko doba, 4000 godina prije Krista na području srednje Azije.

Maslinovo ulje koristi se u pripremi gotovo svih grupa jela, pa čak i deserata. U hladnim jelima upotrebljava se kod ribljih, mesnih i povrtnih salata i namaza.

Nezaobilazan je sastojak tijesta za pizze, pogače i kruh. Sastavni je dio raznih marinada i salatnih preljeva, a izvrsno se slaže sa sirevima kao što su mozzarella i feta, mirisnim začinskim biljem, rajčicom, patlidžanom, tikvicom, radičem, rikulom, lećom i dr.

U toplim jelima primjena mu je daleko kompeksnija, osobito u mediteranskoj kuhinji, od pečenja do završnog glaziranja prije posluživanja, bilo da se radi o ribi ili mesu. Nezamisliva je pečena riba u pećnici ili na gradelama bez dodatka par kapi maslinova ulja, kao i razne vrste tjestenina, rižota, juha, brodeta, ragua i drugih mesnih jela u umaku.

Čest je dodatak raznim tijestima za pripremu slastica, a sve je više prisutno u desertima s voćem.

Ulje, maslinovo

Energetska i nutritivna vrijednost na 100 g.

Hranljive tvari Mjerna jedinica Količina
Energetska vrijednost kcal / kJ 884 / 3695
Ukupno bjelančevina g 0,00
Ukupno ugljikohidrata g 0,00
Dijetalna vlakna g 0,00
Ukupno masti g 100,00
Kolesterol mg 0,00
Voda g 0,00
Aminokiselina triptofan g 0,00
Aminokiselina treonin g 0,00
Aminokiselina izoleucin g 0,00
Aminokiselina leucin g 0,00
Aminokiselina lizin g 0,00
Aminokiselina metionin g 0,00
Aminokiselina cistin g 0,00
Aminokiselina fenilalanin g 0,00
Aminokiselina tirozin g 0,00
Aminokiselina valin g 0,00
Aminokiselina arginin g 0,00
Aminokiselina histidin g 0,00
Monosaharidi g 0,00
Disaharidi g 0,00
Polisaharidi g 0,00
Zasićene masne kiseline g 13,45
Mononezasićene masne kiseline g 73,90
Polinezasićene masne kiseline g 10,00
Vitamin A IU 0,00
Tiamin mg 0,00
Riboflavin mg 0,00
Niacin mg 0,00
Vitamin B6 mg 0,00
Vitamin B12 mcg 0,00
Folati mcg 0,00
Pantotenska kiselina mg 0,00
Vitamin C mg 0,00
Vitamin D IU 0,00
Vitamin E IU 14,35
Vitamin K mcg 60,20
Kalcij (Ca) mg 1,00
Bakar (Cu) mg 0,00
Željezo (Fe) mg 0,66
Magnezij (Mg) mg 0,00
Fosfor (P) mg 0,00
Kalij (K) mg 1,00
Natrij (Na) mg 3,00
Cink (Zn) mg 0,00
Mangan (Mn) mg 0,00
Selen (Se) mcg 0,00

* Izvor podataka: USDA National Nutrient Database for standard Reference, Release 16 (July 2003)

Tagovi ( Što su tagovi? )

Tagiranje sadržaja jedna je od mnogih privilegija registriranih korisnika coolinarika kluba. Registrirajte se, pa da počnemo!

masline (3), ulje (2), namirnice (2), murtilafjora (1), ulje-maslinovo (1), zacini (1), olio-di-oliva (1), zdravo (1), pesto (1)

8 komentara

  1. Znatizeljko

    Re: Maslinovo ulje

    #1
    16.04.2007., Znatizeljko
    Nažalost probao sam dosta ulja i držim se one stare : domače je domače :) svako ulje i ono koje po visokoj cijeni pokušava prodati kvalitetu, nije me imresioniralo. Tako da jedina ulja koja nabavljam je ono preko poznatih( makar i tu ima fušeraja) . No prvo probam pa kupim.
    Probao sam i grčka , ali nisu me imresionirala. Talijanska su vrlo često , bez obzira na etiketu upitna, jer boju je vrlo lako postići sa lišćem masline.Vrlo često pod maslinovo ulje dolazi i ulje tropa od grožđa( od koštica)
    Ovo fakat nije filozofija, jednostavno gurmanski osjet.
    Ulje koje kupim u dučanu jedino koristim za pečenje odnosno bilo koju termičku obradu, a ono domače, punog okusa koristim u hladnom obliku.
    Ovo je samo moj doživljaj ponude i upotrebe maslinovog ulja i nije možda sveopće mjerilo.
  2. partijaner

    Re: Maslinovo ulje

    #2
    18.04.2007., partijaner
    Mi inače koristimo enermne količinine maslinovog ulja i ne sjećam se kada sam zadnji put konzumirao neko drugo ulje. Oduševilo me domaće korčulansko. Iako volim eksperimentirati sa finim uljima, maslinovom se uvijek vratim. Valjda mi se već uvukao duboko u kožu. Po pitanju zdravlja, na zadnjem rutinskom pregledu su me pitali da li u obitelji imam stogodišnjake, jer neke krvne pretrage na to ukazuju. Haha, pored dnevnih kava, energetskih napitaka, stresa nespavanja i napornog životnog tempa… Ma, to je sve maslinovo ulje.
  3. Re: Maslinovo ulje

    #3
    19.04.2007., majaMED
    eto uspjela sam prije desetak godina navući svoju kontinentalnu obitelj na maslinovo ulje i veoma sam sretna zbog toga jer ga iznad svega volim. Drago mi je vidjeti da nisam jedina koja na isti način koristi ulja, kupovno ali ne rafinirano za termičku obradu a domaće Iško u hladnom obliku. Nikada mi se niti sa jednim uljem kao sa ovim iz privatne proizvodnje nije desilo da se u hladnjaku istaloži u tri sloja tako da kad s njim napravim salatu imam dojam kao da su masline netom mljevene i posipane po salati. I otkrila sam još jednu vrlo važnu osobinu maslinovog ulja a to je da svojom višem cijenom tjera potrošaća da ga više cijeni i ne rasipa se njime kao onim od 9 -13 kuna suncokretovog ili ostalih. A samim time i kvaliteta ishrane raste.
  4. Re: Maslinovo ulje

    #4
    19.04.2007., usamovka
    Moram Vas upozoriti da u tekstu “Maslinovo ulje” postoji nekoliko netočnih podataka – “ekstra djevičansko maslinovo ulje” smije imati najviše 0,8% slobodnih masnih kiselina (a ne 1% kako je navedeno). Zatim, na tržištu se ne može naći proizvod pod nazivom “rafinirano maslinovo ulje” već eventualno “maslinovo ulje sastavljeno od rafiniranog maslinovog ulja i djevičanskih maslinovih ulja”, ni jedno ni drugo zasigurno ne može imati 5% slobodnih masnih kiselina (kako to piše u tekstu), jer se upravo rafinacijom slobodne masne kiseline uklanjaju iz ulja, a i zakonski je određeno da “maslinovo ulje sastavljeno od…” na tržištu ne smije imati više od 1% slobodnih masnih kiselina. No, na žalost, previše priče oko tih slobodnih masnih kiselina, a i oko zelene boje, jer je za kvalitetu puno bitnije da ulje ima svjež i ugodan gorkast i pikantan okus te miris po zdravom plodu masline, koji može podsjećati na različito svježe povrće, voće ili drugo zelenilo. U slast svim ljubiteljima!
  5. Re: Maslinovo ulje

    #5
    22.04.2007., jermyn
    Ovi nazovi nutricionisti i strucnjaci za prehranu lupaju svašta a nemaju pojma o čemu pričaju. Extra djevičansko i slično. To je samo postupak proizvodnje, kojim se očuvaju određena, uglavnom okusna svojstva ulja. Kvaliteta ulja je nešto sasvim drugo, i još se nezna što i kako iz ulja povoljno utječe na naše zdravlje. Ono što se zna, je da je ulje od starih maslina puno kvalitetnije od ulja od novih mladih maslina. Dakle, ulje s otoka od starih maslina neusporedivo je bolje od ulja iz industrijskih maslinika uz cestu, ma kako brzo oni njega odfurali s berbe na prešu. Jedni je problem bio što su stari ljudi čuvali ulje u kamenicama. Sad kad svi koriste inox, zaboravite ulje iz dućana, naše ili talijansko ili grčko ili španjolsko.
  6. Milicza

    Re: Maslinovo ulje

    #6
    12.05.2007., Milicza
    Maslinovo ulje,dar svete biljke,koristim isključivo samo njega,jedva da se sjećam nekog drugog ulja i kad sam ga kupila.Za jelo,salate,pa kolače,njegu kože,moja mama bere kantarion,i time njegujem kožu i kosu,prezadovoljna sam,ne trebam drugo ulje.
  7. marijafilakov

    Re: Maslinovo ulje

    #7
    15.02.2008., marijafilakov
    koristim maslinovo ulje isključivo za jela koja pravim na lešo jer sam čula da nije zdravo kada se na njemu prži ili kuha isto tako da se nesmije pretjerivati u količini maslinovog ulja jer na jednu osobu ide jedna žličica pa eto svašta se priča ali ja ga volim a same masline koje su jako kalorične obožavam
  8. Re: Maslinovo ulje

    #8
    prije 8 dana, 13h, elephant
    Šoltansko domaće maslinovo ulje najbolje koje sam probala…

povratak na vrh

Komentiranje je jedna od mnogih privilegija registriranih posjetioca. Registrirajte se, besplatno je!

Klub Coolinarika

Cool Chef

roler avatarroler
Slavonski Brod, Hrvatska

Maštovita jela za odrasle i djecu njena su specijalnost. Od svih recepata najviše se ističu slastice, a ideja za palačinke zaista joj ne nedostaje. Tako je osim titule Cool Chefa zavrijedila i titulu kraljice palačinki :-)

Vaše nove slike

  • Pozdrav iz Novosadske NOCI MUZEJA
  • Pozdrav iz Novosadske NOCI MUZEJA

Još slika

glavni sadržaj ove stranice | glavna navigacija