proces zagrijavanja namirnica u ključaloj vodi pri temperaturi od minimalno 100°C. Prilikom kuhanja dolazi do najvećih gubitaka vitamina B-kompleksa i vitamina C, jer dolazi do njihova otapanja u vodi. Primjerice, za vrijeme kuhanja mesa radi dobivanja mesnog ekstrakta gubitak iznosi 80%. Proteini su denaturirani, ali njihova biološka vrijednost time nije oštećena.