Tržište je preplavljeno različitim kozmetičkim proizvodima koji obećavaju mladolik izgled kože bez bora. Međutim, nijednim od njih nećete postići zadovoljavajući učinak ukoliko se ne hranite pravilno.

Brojne studije pokazale su da konzumacija cjelovitih žitarica, voća, povrća, leguminoza i omega-3 masnih kiselina utječe na ljepši izgled kože. Preporuča se hrana bogata likopenom, koji se nalazi u crvenom voću i povrću, poput rajčice, lubenice i crvenog grejpa. Beta-karoten i vitamin B također su vrlo važni za zdravu kožu.

Beta-karoten prisutan je u crvenim, narančastim i žutim namirnicama, kao što su marelice, mango i slatki krumpir, dok se vitamin B nalazi u jogurtu, grašku, gljivama, leći i mnogim drugim namirnicama. Omega-3 masne kiseline, o kojima se danas puno govori, prirodno se nalaze u orasima i sjemenkama lana, kao i u masnijim ribama, poput bakalara i tune. Nikako se ne smije zaboraviti ni na vodu, koja održava zdrav izgled kože.

Izvor: www.nubella.com

Autor: Sanja Delić

Kuhanje mi postaje razonoda i premda u kuhinji ne provodim puno vremena (za sada!), polako se uvodim u gastro svijet.