Prehrana predškolskog djeteta

Djeca u predškolskoj dobi pokazuju veće ili manje sklonosti pojedinim jelima i načinima pripreme hrane. Tako govorimo o slatkoljupcima, mesoljupcima, malim mljekarima, voćarima... i nejelicama.
Uz tri glavna obroka preporučaju se i dva ili tri manja međuobroka. Važno je dan započeti doručkom, koji djeci jamči početnu dnevnu energiju.

Prehrana predškolskog djeteta ne smije biti stihijska. Iznimno je važno što i koliko djeca jedu! Pravilne prehrambene navike izgrađuju se u najranijem djetinjstvu.
Obveza je odraslih da planiraju i kontroliraju dječju prehranu te je prilagode njihovim potrebama.

Ukoliko se ustanove nepravilnosti u prehrani, roditelji ih moraju pažljivo i uporno otklanjati bez svađe i nasilja.

Koliko obroka treba imati predškolsko dijete?

Uz tri glavna obroka predlažemo i dva ili tri manja međuobroka. Iznimno je važno dan započeti doručkom, koji djeci jamči početnu dnevnu energiju. Djeca koja doručkuju bolje su raspoložena, imaju jači imunološki sustav i bolje obavljaju dnevne zadatke.

Djeca svakodnevno trebaju voće!

Koji su najčešći problemi u prehrani predškolske djece?

• loše i nedovoljno žvakanje, kao posljedica promjene zuba i neiskustva s krutom hranom;
• djeca ne znaju priborom za jelo dovoljno usitniti hranu;
• nove namirnice neobičnog mirisa djeci su neprivlačne;
• pretjeruje se u konzumiranju slatkih jela i pića;
• često grickanje između obroka;
• neizgrađenost higijenskih navika;
• dugo uzimanje kašica i hrane prilagođene bebama.

Koje su prednosti u prehrani predškolske djece?

• djeca imaju stalan dnevni plan i raspored obroka (uglavnom vrtići ili u obitelji); Uz velik broj malih obroka i maštovit izbor namirnica i jela, djeca usvajaju znanja važna za budućnost.
• pojačana aktivnost znači i potrošnju unesene hrane;
• spretna su i brzo uče;
• spontana su i iskrena u odabiru novih jela;
• slatkoljupcima se odabiru i primjerene marmelade i slatkiši s medom;
• djecu učimo kupnji i ukazujemo na namirnice povoljne za njih.

Posebnu pozornost trebalo bi obratiti djeci koja imaju dodatne aktivnosti (sport, ples, skijanje, plivanje, gluma...), zatim djeci s počecima karijesa, ranicama u usnoj šupljini, bolesnoj dječici i malim rekonvalescentima.

Napomena: Voda (čaj) mora biti dostupna.

Uz velik broj malih obroka i maštovit sadržaj djeca usvajaju znanja važna za budućnost.

Imate li dvojbi i pitanja, razgovarajte sa svojim pedijatrom ili nutricionistom.

Autor: Olja Martinić, dijetetičar

Kao viši dijetetičar i nutricionist, dugi niz godina se bavi prehranom vrhunskih sportaša. Autorica je polivalentnih projekata koji povezuju gastronomiju, turizam i nutricionizam. Coolinarika joj je više od posla!