Čaša vitamina

Zima samo što nije stigla. Dolazi razdoblje grudanja, sanjkanja, klizanja i skijanja. Nažalost, hladni i vlažni zimski dani nisu stvoreni samo za čarobne igre na snijegu i ledu, već pogoduju i razvoju mnogih bolesti. Zima nam, stoga, osim obilja radosti, donosi i prehladu praćenu neugodnim kašljem, kihanjem i upalom grla.
Napitak od naranče i banane sadrži obilje vitamina i minerala koji će podići otpornost tvog organizma i osigurati mu pravilan rast i razvoj.

No, postoji nekoliko korisnih savjeta koji ti mogu pomoći da doskočiš prehladi i da cijelu zimu provedeš zdrav, u igri i druženju sa svojim prijateljima.

Dakle, pri svakom izlasku na hladan zrak odjeni toplu odjeću, glavu obavezno zaštiti kapom, ruke rukavicama, a stopala toplim čarapama i udobnom zimskom obućom. Ovako odjeven i po najjačoj zimi možeš provesti barem pola sata u igri ili šetnji na zraku, jer će svakodnevni boravak na hladnoći i snijegu podignuti otpornost tvojega organizma i obraniti te od prehlade.

K tome, veliku pažnju posveti i zdravoj prehrani. Ona se zimi mora temeljiti na namirnicama koje su bogate mineralima i vitaminima, posebno vitaminom C, koji podiže otpornost organizma i najbolje štiti od prehlade i gripe, ali i mnogih drugih bolesti. Stoga, neka na tvom jelovniku bude što više voća i povrća bogatog C vitaminom (primjerice naranči, mandarina, kivija, limuna i grejpa, krumpira, cvjetače, kelja, kupusa, špinata i brokule).

Osim prehranom, vitamine i minerale, koji su neophodni za očuvanje zdravlja, zimi možeš osigurati i različitim zdravim napicima, a najbolji su svježe istisnuti voćni sokovi. Jedan od njih, po Coolinarikinom receptu, od naranče i banane, možeš vrlo jednostavno pripremiti i sam. Napitak od naranče i banane sadrži obilje vitamina i minerala koji ne samo da će podići otpornost tvog organizma, nego će mu osigurati i pravilan rast i razvoj.

Naranča i limun sadrže mnogo vitamina C koji štiti od prehlade, a važan je i za kosti i zube. Banana pak je bogata magnezijem, koji je također potreban tvojim kostima, ali i mišićima i živcima. Preporučujemo ti da napitak od naranče i banane pripremiš svako jutro i popiješ ga uz svoj doručak, a u slučaju da nemaš dovoljno vremena, zamijeni ga čašom Deit tropica, koji također sadrži mnogo važnih vitamina i minerala.

Autor: Valerija Rodek, diplomirani pedagog

Piše tekstove s područja pedagogije, psihologije, poslovnih vještina, zdravog života, gastronomije…