glavni sadržaj ove stranice | glavna navigacija
“90-dnevna dijeta” poharala Hrvatsku

“90-dnevna dijeta” poharala Hrvatsku

"Više života, manje kilograma!" životni je moto Brede Hrobat i Mojce Poljanšek autorica 90-dnevne dijete u nas poznatije kao UN dijeta.

Objavljeno:
02.01.2007.

U razgovoru sa autoricama priručnika "90-dnevne dijeta" Bredom Hrobat i Mojcom Poljanšek, saznali smo zanimljivih stvari i postali bogatiji za iskustvo još jedne nove dijete koja nas vraća domaćim već pomalo zaboravljenim namirnicama, raznim kašama, žitaricama i mahunarkama...
To zapravo nije samo dijeta već način prehrane s kojim se možete hraniti do kraja života, poručuju autorice.

Pa evo što su nam o toj megapopularnoj dijeti koja je nakon Slovenije, preplavila i Hrvatsku i s kojom su navodno mnoge poznate osobe iz javnog života poput Milana Bandića, Vesna Škare–Ožbolt ili Indire Vladić-Mujkić postigle iznenađujuće uspjehe, rekle Breda i Mojca.

Što vas je ponukalo na kreiranje ove sada već megapopularne dijete?
Sami ljudi kojima je nedostajalo ideja za pripremu obroka. Naime, prije šest godina, smo u našoj reviji "Rina" (namijenjenoj ljudima s viškom kilograma) objavile članak doktora kemijske tehnologije Štefana Čelana koji je predstavio teoriju o osnovama zdravog kombiniranja namirnica i prehrambenom ciklusu, koje datiraju još od antičkih vremena. Tema je naišla na iznenađujuće veliki odziv čitatelja, ali s obzirom da se radilo o čistoj teoriji ponestalo im je ideja za kuhanje pa su svi brzo odustajali od kombiniranja hrane.

Tako smo odlučile krenuti u akciju. Savjetovale smo se s liječnicima i farmaceutima, počele kreirati i isprobavati jela te sastavile jelovnike koje smo objavile u dva priručnika. U prvom su recepti vezani uz samu dijetu, a u drugom recepti za održavanje postignute težine. Svi savjeti i recepti nastali su na temelju našeg iskustva i jednostavni su za pripremu.

Za one, koji se još do sada nisu susreli s ovom dijetom, ukratko koje su njene glavne karakteristike?
Osnovni princip dijete je kombiniranje namirnica prema osnovnim sastojcima hrane (proteinima, ugljikohidratima, vitaminima) i konzumiranje hrane u određenim vremenskim razmacima sve u svrhu rasterećenja probave i olakšavanja metaboličkih procesa.
Ako se točno pridržavate zadanih jelovnika nema gladovanja, a organizam će dobiti svu potrebnu energiju.

Kako rasporediti obroke tijekom dana? Vremenski raspored konzumiranja obroka ovisi o namirnicama koje smo pojeli i vremenu koje potrebno za njihovu probavu, tako da npr. nakon ručka u kojem su prevladavale bjelančevine, večeru možemo konzumirati nakon 4 sata, a nakon pretežno ugljikohidratnog ručka koji se nešto brže probavlja večerati se može nakon 3 sata. Nakon voćnog dovoljno je pauzirati 2 sata između obroka.

Što se smije jesti u određenim danima?
Tijekom 90 dana dijete izmjenjuju se četiri različita dana koja su nazvana po karakterističnom nutrijentu određene namirnice.

  • Dijeta započinje "proteinskim danom" odnosno mesom, ribom, sirom, jogurtom, mlijekom, jajima, tofuom, ali uz svježu salatu ili pirjano povrće i krišku integralnog kruha.
  • Iza njega slijedi "škrobni dan" kada se konzumiraju žitarice i mahunarke uz kuhano povrće ili salate i krišku kruha, a nakon njega dolazi "ugljikohidratni dan" s proizvodima od brašna (tjestenina, pizza, peciva, kruh), žitaricama ili žitnim kašama.
  • Četvrti ili "vitaminski dan" je rezerviran za voće, svježe povrće, sokove i kompote bez šećera, pečeno voće, suho voće, orašaste plodove i sjemenke.
  • Svaki 29. dan, odnosno 1 puta mjesečno, je tzv. "vodeni dan"- pije se voda, a mogu i čajevi, bistre juhe, sokovi od voća i povrća bez šećera.

Zašto navodite da su štetne kombinacije bjelančevina i ugljikohidrata (meso i krumpir) i bjelančevina i bjelančevina (meso i sir)?
Probava ugljikohidrata i proteina toliko je različita, kod prvih počinje još u ustima, a kod drugih u želucu, tako da konzumiranje ovih dviju vrsta namirnica u istom obroku znatno otežava proces probave i usporava metabolizam. Za najbolju učinkovitost probave trebamo otkloniti "prepreke" u radu probavnog sustava pa se tako koncentrirane bjelančevine i koncentrirani ugljikohidrati ne bi se smjeli konzumirati u istom obroku kao ni dvije različite namirnice koje sadrže značajne količine bjelančevina.

Zašto se dijeta drži baš točno 90 dana?
Do tih 90 dana došlo se iskustvom jer smo primijetile da ako se dijeta drži manje od 90 dana metabolizam neće stići "usvojiti" nove prehrambene navike pa će se kilogrami vratiti. Slovenski rekorder je Janez Kralj koji je 90-dnevnom dijetom smršavio 94 kg.Više od 90 dana dijete ne preporučujemo, jer se organizam treba odmoriti od stresa kojeg svaka dijeta, pa makar ona bila i umjerena, izaziva.

Što ako ni nakon 90 dana dijete nismo zadovoljni s postignutom težinom?
Treba napraviti pauzu prema savjetima iz drugog priručnika za održavanje tjelesne težine i odmoriti organizam barem 90 dana. Nakon toga možete ponoviti ciklus dijete.
Kada ste zadovoljni postignutom tjelesnom težinom, nastavite s uravnoteženom prehranom i pravilnim kombiniranjem namirnica uz što više kretanja. Primjeri jelovnika nalaze se u spomenutom drugom priručniku, a dopuštene kombinacije namirnica puno su fleksibilnije nego tijekom dijete npr. meso i salata za ručak, špageti za večeru, rižoto od povrća s parmezanom za ručak ili hrenovka za večeru, samo je važno poštovati vremenske razmake između pojedinih obroka.

Prema Vašem iskustvu koji je „najkritičniji“ dan u dijeti i zašto?
Tu su iskustva različita, kod nekih je to "vodeni dan", a drugima nikako ne paše "voćni". Ali skoro svi se slažu u tome da im je najdraži "ugljikohidratni dan", kada za večeru mogu pojesti kolač, tortu, sladoled i malo tamne čokolade.

Koliko se prilikom dijete može odstupati od zadanih dana?
Ako "zgriješite", nije smak svijeta - želite li se osladiti tijekom blagdana, rođendanskih proslava i sličnih obiteljskih okupljanja, promijenite redoslijed pa neka vam dan slavlja bude "ugljikohidratni dan", a iza njega neka opet slijedi voćni.

Da li se vodeni dan može provoditi na dan punog Mjeseca i u slučaju kada se ne poklapa s 29-tim danom dijete?
Svakako, kako što smo već spomenule, dijeta je fleksibilna i dani se mogu mijenjati po potrebi, naravno ne prečesto.

Što je s kalorijama?
U prilog dijeti ide i to što nema zamornog brojanja kalorije, količine namirnica nisu ničim ograničene, jednostavno ako želite više smršaviti, jedite kuhano, pirjano, odrecite se kruha i smanjite količinu obroka. Ako jedete veće količine, normalno je da ćete manje smršaviti.

Koji su razlozi sporog mršavljenja kod osoba koje se pridržavaju pravila?
Sporo mršavljenje u početku dijete karakteristično je prije svega za žene (menopauza, menstruacija, djelovanje hormona, nedostatak kretanja, premali unos tekućine, loša probava).
Zadajte si realne ciljeve, polagano idite prema njima i ne pretjerujte.Najbolje je nastaviti s dijetom, povećati fizičku aktivnosti, a može se promijeniti i tok dijete: kod mnogih ljudi se pokazalo da su postigli bolje rezultate ako su izostavili dan ugljikohidrata ili škrobni dan, kod ručka izostavili komad kruha i ujedno popili više tekućine te time poboljšali probavu.

Što mislite, zašto je ova dijeta postala tako popularana?
Recepti su jednostavni, ukusni i prilagođeni našem podneblju, a dijeta nije ekstremna tako da tijekom četiri dana pojedete sve što vam treba. I ne odričete se slatkog u potpunosti. Isto tako ju možete jednostavno držati ako se hranite u restoranima ili kuhate za ukućane koji nisu na dijeti.

Koliko ste primjeraka knjige do sada već prodali?
Knjiga je uspješno prodana u 60 000 primjeraka u Sloveniji, 6 000 je prodano u Hrvatskoj u samo pet mjeseci, 10 000 primjeraka je prodano u Slovačkoj. Prodaje se i u Češkoj, Rusiji te uskoro izlazi u Litvi.

I za kraj, nekoliko riječi za buduće sljedbenike dijete?
Važno je naglasiti, da su sve informacije iz naših odgovora samo vezane uz životna iskustva ljudi koji su imali teškoće s debljinom i brojne druge zdravstvene probleme koje su uz pomoć naše dijete riješili, a da to nisu odgovori stručnjaka ili liječnika. Zato savjetujemo da prije početka dijete obavezno dobro pročitajte uvodne napomene i postavke dijete iz priručnika te konzultirate liječnika.

Zadajte si realne ciljeve, polagano idite prema njima i ne pretjerujte.

I možda ono najvažnije što prečesto podcjenjujemo je da uspješne dijete nema bez redovite tjelesne aktivnosti i pozitivnog razmišljanja.

Blic pitanja

Omiljena kuhinja svijeta
U koju god državu dođemo, svugdje kušamo jela te države. Priznajemo da smo bile oduševljene s hranom u Azerbejdžanu, jer njihova hrana sadrži raznovrsno povrće, koje je zapravo već u osnovi ispravno kombinirano.

Proteinski ili škrobni dan
Proteinski: na žaru pripremljeno povrće i komad mesa (Breda); hrskavo pečena svinjska rebarca te salata od rikule i matovilca (Mojca).
Škrobni: krumpir i zelena salata (Breda); heljdina kaša s povrćem (Mojca).

Od hrane ne volimo...
Volimo svu hranu, nismo izbirljive, no potrebna je pravilna kombinacija.

Čokolada ili jagode
Tamna čokolada na dan ugljikohidrata za Bredu, a Mojca nije ljubiteljica čokolade. Jagode uvijek prijepodne ili na vitaminski dan za Bredu, a obje ih volimo povremeno uz pjenušac.

Omiljena tjelesna aktivnost
Jutarnji stretching, orijentalni ples, brzo hodanje i trčanje na 8 km..... te povremene meditacije (Breda).Dugogodišnja svakodnevna jutarnja tjelovježba s elementima tao in-a (35 minuta), orijentalni ples, trčanje na 10 km, rolanje... (Mojca).

Najteži dan 90-dnevne dijete
Završetak dijete, jer tada zapravo postaje ozbiljnije, a to je održavanje težine. Taj drugi dio dijete tj. održavanje, najznačajnije je i najteže u 90-dnevnoj dijeti, no ipak je ostvarivo....

Autor: Andreja Strelec Dučak
Andreja Strelec Dučak avatar

Bavim se sadržajima koji su vezani uz hranu, prehranu i zdravlje s naglaskom na dječje teme. Pitanja i prijedlozi Coolinaričara inspiriraju me u radu. :)

Tagovi ( Što su tagovi? )

Tagiranje sadržaja jedna je od mnogih privilegija registriranih korisnika coolinarika kluba. Registrirajte se, pa da počnemo!

30 komentara

  1. cosmo2503 03.01.2007., cosmo2503
    Po meni osnovni nedostatak ove dijete je dugo trajanje. Za 90 dana navike se mogu toliko izmjeniti, a “uspjeh” inicirati problem sa ishranom u budućnosti, u najgorem slučaju i anoreksiju. Nažalost, imam takav primjer kod bliske osobe, a bolest je uzrokovana “uspjehom” dugotrajne dijete.
    Inače, što se mene tiče ne bih se mogla ograničiti na određenu grupu namirnica. Ne bih mogla izdržati dan bez ugljikohidrata. Za skidanje dva-tri do pet kilograma najbolja mi je zona. A zona mi odgovara i kao način prehrane, s tim što ja ne računam strogo svaki gram ugljikohidrata, bjelančevina i masti, ali iz iskustva znam otprilike kako ih izbalansirati.
  2. 04.01.2007., VesnaPZ
    sjajna i mastovita dijeta. neke navike ostaju zauvek (vocni dorucak ili vocni dan), metabolizam doista drugaciji. ja za dve godine nakon drzanja dijete (skinula zeljenih 12 kg) nisam vratila vise od 3.
  3. 04.01.2007., ferrero
    Zelim da podijelim svoje misljenje vezano za ovu dijetu. Licno sam je provodila prije 6 mjeseci, i zadovoljna sam rezultatima, tako da sam odlucila nakon proteklih praznika da je ponovim. Dijetu sam provodila nekih mjeseca dana, te sam prekinula, bez posebnih rezima ishrane nakon prestanka i nisam dozivjela naglo vracanje kilaze. Svakako je preporucujem, pozdrav
  4. cosmo2503 05.01.2007., cosmo2503
    Hmmm, dvojim po tom pitanju. Izmjena režima ishrane je dobra stvar kada sve ostane na tome da se hranimo zdravije, ali kako sam već rekla, zaista draga i bliska osoba je oboljela od anoreksije nakon što je tri mjeseca provodila sličnu dijetu i izgubila nekih 20 tak kilograma. U strahu da ih ne vrati totalno se izmjenila i strah ju je da jede.
  5. MiraLi 05.01.2007., MiraLi
    malkice sam razmišljala da li da komentiram. zašto sam ne odlučna? nisam baš sigurna u uspjeh “dijeta”.ja osobno ne volim dijete jer mislim da bilo koja dijeta na duži period ne postiže uspjeh jer se kile još brže vrate.gledam sebe. točno znam što mi “nabija kile”. po mojoj ocijeni ne jedem puno . drugo je pitanje, da li to što jedem količinski i vremenski dobro rasporedim, radno vrijeme mi je od 7,30 -15, 30. kada dođem na posao popijem kavu. na pauzi pojedem nešto , što i druge kolege/ burek, malu porciju čevapa, sendvić sa jogurtom/. ovaj doručak u zimskim danima je drugačiji jer svaki dan netko nešto donese od kolinja. kada dođem kući nešto “čalabrcnem ” i to ono što mi je najlakše napraviti/ a pravim samo za sebe/. nema šanse da poslijepodne imam bilo kakve fizičke akrivnosti , da šetam , žive duše nema na ulicama poslije 18. što onda. spremati po kući nemam što, kuća mi blista, čitam ili sam na kompjutoru. i što onda, gricni ovo, gricni ono . i kada sve izračunam više pojedem navečer nego tijekom cijeloga dana . za mene je dijeta jesti tijekom dana dok ne padne mrak i više aktivnosti , ato trenutno ne mogu . vjerujem kada pređem u split, i ako znam da ću više i bolje jesti, znam da mi kile neće rasti jer imaću daleko više aktivnosti preko dana / da se i našalim i preko noći./
  6. 06.01.2007., mirela22
    Htjela bih i ja napisati komentar na ovu temu iako nisam probala 90 – dnevnu dijetu. Ali odlučila sam pokušati i to na snagu stupa od sutra. Ova mi je stranica uvelike pomogla jer do sada nisam nigdje uspjela pronaći toliko korisnih informacija o toj famoznoj dijeti. Ja bih željela dostići idealnih 63 kg, za sada imam 73 kg ( barem se nadam) jer poslije ovih blagdana ja i vaga smo na Vi. Budući da sam uvelike zbog zdrastvenih tegoba ( bolest štitnjače ) a dijelom i svojom krivicom se uspjela udebljati 10 kg sada sam u misiji nadam se ne nemogućoj da smršavim 10 kg. Također su mi uvelike pomogli i iskustva osoba na koji su komentirali tu dijetu. Nadam se da ću se za 90 dana javiti da je vijestima da je moja misija uspješno izvršena!
  7. 06.01.2007., fetiva
    Mislim da je ovo super program prehrane a ne dijeta.Za mene je dijeta kad moraš jesti kao tić .Eto uponediljak krećem i ja. Imam 10 kg viška volja slaba ali odluka je tu .Javiću se .Fetiva iz Splita!
  8. 06.01.2007., fetiva
    Ma super program prehrane, dijeta je za mene kad jedeš kao tić,provat će ovo i ova “pupasta ” sa 10 kg viška Javit ću se ! Fetiva iz Splita!!
  9. 06.01.2007., teaa
    ljudi stvarno funkcionira na ovaj način za godinu dana sam skinula malo više od 15 kila
  10. mel 06.01.2007., mel
    dijeta koju su opisale je dobra zato što kažu da se mogu ponekad promjeniti dani jer bila sam na toj dijeti i skinula 18 kg i dogurala do svoje tzv. idealne 65kg / 162cm, priznajem održavala sam kilažu 8 mjeseci ali eto 5 se vratilo krečem ponovo za nekoliko dana
  11. 07.01.2007., la-ninja
    hm… ja sam bila na ovoj dijeti i imam veoma podjeljeno misljenje o takvom nacinu ishrane. Mislila sam ponovo da probam, jer je ovo u stvari kosher ishrana. Kilogrami se kod nekog vracaju kod nekog ne, to npr moja prijateljica je skinula kile i nisu joj se vratile a i ja sam mada su se meni sve do jedne vratile. Problem je u mojim policisticnim jajnicima. Za Indiru i njenu tvrdnju da je dijeta u pitanju, ne bi se klela, jer njoj su rucni zglobovi ostali isto debeli kao i prije dijete a ja sam morala da skracujem kais od sata….
    Uz ovo da dodam, da i mom momku treba probushiti kashiku pa sam mislila da probamo zajedno da idimo ko ce imati veci efekat ako jedemo istu hranu u isto doba a i tako smo vishe motivisani, ako to zajedno radimo. Josh mi samo preostaje da ga nagovorim da probamo. Ja sam do sad naucila kako da kuham ove namisrnice pa je to razlog vishe. a i praznici su gotovi…
    Predlazem da napravimo neko malo takmicenje da vidimo ko ce biti najkreativniji u pravljenju klope a i ko ce skinuti najvishe kila!
  12. 08.01.2007., ANIRAM
    Ah, nema čiriba-čiribu i kile odoše (osim ako se ide”pod nož”). Sve ovisi od organizma do organizma, od osobe do osobe, mislim da ne treba naravno, gladovati, treba jesti sve, ali u umjerenim količinama i svakako redovito tj.pet puta dnevno. Ja sam totalni ovisnik o slatkom pa tako i znam da mi jedino to nagomilava kilice, kad se discipliniram kilaža mi padne. Dobro vrijeme riješiti nam se tako poroka je korizma naprimjer. Protiv bilo koje dijete pa tako i UN nisam, ali mislim da kako sam i navela gore kod nekog će upaliti kod nekog ne, svatko sebe najbolje pozna tako i zna što ga deblja pa s tim polakše.
  13. 09.01.2007., xxenia
    Prije tri dana započela s ovom dijetom. Osjećam se super. Uopće nisam gladna (bez obzira o kojem je danu bio riječ- proteinskom ili škrobnom…) U stvari, ne mogu niti pojesti količine koje su navedene za jedan obrok! Priznajem da sam se bojala gladi i nervoze zbog novoga načina prehrane. “Strašan” mi se činio i voćni doručak ali za sada mogu reći da se osjećam dobro, gladna nisam, nije mi slabo…. Sve je OK!
  14. mrsMG 19.01.2007., mrsMG
    Malo da se pohvalim, ali i potaknem one koji su jos nesigurni u uspjeh, u par mjeseci uz tjelovjezbu i pridrzavanje pravila UN dijete, uspjela sam skinuti cak 17 kilograma.
  15. 22.01.2007., BLUEBABY
    Danas mi je vodeni dan,i tesko mi je!
    Da li se na ovaj dan mogu piti sokovi….,ili samo voda
  16. andreja 22.01.2007., andreja
    Autorice kažu da se na tzv. “vodeni dan”- pije voda, ali ako je to prezahtjevno, mogu se piti i čajevi, bistre juhe, sokovi od voća i povrća bez šećera (4. pitanje intervjua).
  17. mrsMG 23.01.2007., mrsMG
    Moram priznati da se vodenog dana uopce nisam pridrzavala, naime, jednostavno sam ga izbacila. Nije utjecalo na rezultate.
  18. 24.01.2007., BLUEBABY
    Jedan ciklus je prosao odkad sam na UN dijeti,i posto nemam skinuti puno kilograma sporo ide,ali sam skinula nekih 3 kg!
    Brine me sto nisam dobila menstruaciju!
    Molim vas da mi kazete da li je to normalno
  19. 01.02.2007., chief
    Tajna je u vodi. Pijte, pijte i pijte. Što više vode popijete manje ćete jesti = više kila izgubiti = bolje se osjećati.
    Probajte i uspjeh zagarantiran.
  20. 01.02.2007., jodie
    da, voda. sto rece maloprije moj kolega: koja pokora! (piti 2 litre na dan!)
  21. 01.02.2007., beba10
    NOVOST ZA OVISNIKE O UGLJIKOHIDRATIMA
    Jedna sam od takvih i najveći problem mi je kod dijeta upravo kruh ,pašta isl. Probala sam ubacit PHASE 2 u dnevnu upotrebu i kod svakog dana UN dijete ubacim malo bezglutenskog kruha ,bezglutenske pašte i kukuruznog brašna, normalno ut PHASE 2 tabletice i išla sam dole 3 kg u sedam dana. To je super
  22. 04.02.2007., nella
    na un dieti sam 14 dana,skinula sam 2,5 kg ,neosjećam više nadutost kao prije.
    Mislila sam da neću moći izdržati jer VOLIM jesti ali sve se može kad se hoće!!!
  23. 05.02.2007., alkemicar
    Na UN-ki sam od 14.01. i u 20 dana sam skinula 6 kg (pocetno stanje 172cm i 90 kg). Ni u jednom trenutku nisam osjetila slabost, a jedem manje od propisanih kolicina (iz knjige autorica) i bez tjelovjezbe.
    Nisam htjela kao neki davati kometare kako je dijeta dobra ili losa bez da ju sama probam.
    Naravno, ne ocekujem da se kila nakon dijete nece vratiti ako se pocmem prezderavati. Dakle, treba nesto od ovih usvojenih nacina prehrane zadrzati i nakon dijete i onda uspjeh nece izostati.
  24. 08.03.2007., Spencer
    Na dijeti sam 30 dana i skinula sam 10 kilograma,ako sam gladna pojedem voče,najboljši je ananas jer topi mast iz našega tijela.Najboljši način je kupiti knjigu i po njoj kuhati,recepti su jednostavni.Postoji knjiga (nasljednjih 90 dana) tako da se naučimo pravilno prehranjivati.Lijep pozdrav iz Slovenije.
  25. Rubi 12.03.2007., Rubi
    Drage moje,
    na dijeti sam od 3.1.2007.godine i u minusu sam 12kg.
    Mislim da je ova dijeta dobra jer ne iscrpluje organizam (čak naprotiv) a i unosimo sve vrste namirnica. U vrijeme dok nisam bila na ovoj dijeti jela sam puuuuno manje voća i pila puno manje vode, što znači da se sad ipak zdravije hranim. Masnoće sam svela na minimum što je još jedan plus.
    Sve u svemu osjećam se SUPER i želim sreću i uspjeh svima koji se odluče da sprovedu ovu dijetu.
    Veeeeliki pozdrav iz BiH.
  26. 02.04.2007., dini
    Pozdrav ljudi! Evo da vas i ja malo ohrabrim i ja sam bila na dijeti mjesec dana i skinula sam 5 kg , nikad nisam bila gladna jedino mi je vočni dan teško padao ali i to sam izgurala. Menstruacija je i meni bila malo čudna , ne brinite za to ništa.Važno je piti što više vode . Idem i ja na dijetu ponovo ali naravno nakon Uskrsa !!!!! Sretno svima i samo hrabro
  27. 16.04.2007., Saraaa
    Ja sam na ovoj dijeti 4 dana,danas mi je bilo najgore nisam mogla da izdrzim trening(bavim se aktivno sportom),strasno sam se brzo umorila,disanje mi je bilo ubrzano tri puta…jel to mozda zato sto nisam unosila dovoljnu kolicinu hrane u organizam?(ne osecam glad)
  28. andreja 16.04.2007., andreja
    Cijenjena Saraaa, gđa. Mojaca Poljanšek, jedna od autorica 90-dnevne dijete, dijetu ne preporuča aktivnim sportašima. S obzirom da ste osjetili tako jaku slabost, preporuke su da odmah prekinete s dijetom. Ako Vam i dalje bude slabo, obavezno se obratite liječniku.
  29. Noenella 21.05.2007., Noenella
    Vec duze vremena se pripremam kako cu krenuti sa UN dijetom ali nisam uspjela uskladiti svoje vrijeme i obaveze. Nazalost nisam kupila knjigu recepata jer vjerujem da bih se onda ohrabrila i do sada vec skinula koji kilogram. Radno vrijeme mi je od 07:00 do 15:00. Po djecu stignem tek oko 15:40. Ostanemo u parku da se igraju s prijateljima do 17:00-17:30. Kad dodjemo doma, ne znam otkud bih prije krenula: peglanje, pranje vesa, spremanje stana, kuhanje, a najradije bih legla i odmarala. Za UN dijetu moram isplanirati i pripremiti obrok dan ranije jer na poslu nemam priliku pripremati i kuhati, a u određeno vrijeme se mora jesti. Doručak ujutro, ručak oko podne i večera do 18:00-19:00. Normalno je da moram pripremiti i veceru za svoju obitelj. Jednostavno nemam dovoljno vremena za sve to. Sjedim u uredu i malo vremena provedem u pokretu. Kad bih mogla doci do nekih prakticnih i brzih recepata koje bih mogla koristiti i za prehranu ostatka obitelji (4,7,i 40 god.) bila bih sretna. Ako netko od vas ima gotov jelovnik za 1-2 tjedna bit cu vam zahvalna ako mi ga posaljete na noenella@gmail.com. Moja sestra je krenula sa UN dijetom i za 12 dana je skinula 5 kg. To me je ponovno natjeralo na razmisljanje. Sad sam trenutno na jednoj puno jednostavnijoj dijeti jer mi nije potrebno puno vremena za pripremu… pa vidjet cemo. Svima koji razmisljaju kada i kako krenuti… drzim palceve za sto brzu motivaciju i upornost. P.S. Nadam se da ih netko drzi i za mene!
  30. ivana1986 29.06.2007., ivana1986
    Nisam uspjela isprobati UN dijetu, ali je dosta mojih kolegica uspjelo u tome. ja zaista neznam kako da si to sve isplaniram i slozim jelovnik kad radim u 2 smjene, i nakon posla dodem umorna a i gladna, sa zeljom da nesto nabrzinu složim. neda mi se onda tek nesto specijalno nakuhavati. ima li nesto jednostavnije

povratak na vrh

Komentiranje je jedna od mnogih privilegija registriranih posjetioca. Registrirajte se, besplatno je!

glavni sadržaj ove stranice | glavna navigacija