Moj profil

Zonski muffini s kapicom

30 minuta
30

Eto i jedan slatki muffin za zonere…

Eto i jedan slatki muffin za zonere…

Sastojci

tijesto
120 grama brašna(8 UH)
1 žličica sode bikarbone
6 žlica splende
200 ml mlijeka(1 M,P,UH)
3,2/3 žličice maslinovog ulja(11 M)
2 jaja (2P)
5 žlica proteinskog praha (5 P)
41,5 grama kakaa (1/2 UH)
nadjev
280 grama svježeg posnog sira (4 P)
1 vanilija šećer (1,5 UH)
3 žlice splende

Priprema

1.

Posebno izmiješati sastojke za tijesto i posebno sastojke za nadjev.

2.

U kalup za muffine žlicom puniti prvo smjesu tijesta , potom smjesu nadjeva i na vrh ponovno smjesu tijesta.

3.

Dobije se 12 komada svaki ima 1 blok proteina, masti i ugljikohidrata.

  • Muffins(3)
  • Zona-slatko(2)
  • Muffins-slatki(1)
  • Zona(1)
  • Chokolada(1)
  • Mufincici-zona(1)
  • Kolaci-zona(1)
  • Sir(1)
  • Kolaci-muffins(1)

6

peku se mmmm...

Angel25, proteinski prah možeš izbaciti iz recepta, nama zonerima je bitan radi omjera ugljikohidrata, masti i proteina.Ukoliko ga ipak želiš koristiti, imaš u DM njihov proizvod Eissweis Gesund Plus cijena 45 ,00 kn.To je najjeftinija varijanta, a skupljih ima u ljekarnama ili boljim fitness centrima gdje se može nabaviti i s okusima,čokolade, vanilije, jagode, banane… cijene su oko 600, 00 kn a pakiranja od 4 kg.

Moze li se izbaciti proteinski prah za one koji nisu u zoni? Ako ne, gdje nabaviti taj prah i je li skup i sto s njim sve se moze praviti, cemu sluzi i slicno?

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)