Ako želiš vidjeti proširenu verziju recepta, sve zamjene i FODMAP prilagodbe, ostavio sam detaljnu verziju na stranici.
Moj profil
Ako ti treba zdravi, praktični i visokoproteinski ručak koji nosiš sa sobom, ova meal prep staklenka riješi pola dana unaprijed. Piletina, tjestenina, pesto i povrće složeni su tako da ostanu svježi 2–3 dana i daju sitost bez težine.
Ako ti treba zdravi, praktični i visokoproteinski ručak koji nosiš sa sobom, ova meal prep staklenka riješi pola dana unaprijed. Piletina, tjestenina, pesto i povrće složeni su tako da ostanu svježi 2–3 dana i daju sitost bez težine.
Sastojci
za
Priprema
1.
Skuhaj tjesteninu i pripremi sastojke:
Skuhaj integralnu tjesteninu, ocijedi je i pusti da se ohladi. Piletinu i pureću šunku nareži na male komade, a ostale sastojke izmjeri unaprijed.
2.
Napravi umak:
Pomiješaj pesto, grčki jogurt i sok limuna. Dio umaka možeš ostaviti sa strane, a ostatak ide na dno staklenke.
3.
Složi slojeve:
Redom slaži: umak → piletina → pureća šunka → tjestenina → kukuruz → cherry rajčice → feta → mladi luk → mladi špinat.
4.
Spremi i posluži:
Zatvori staklenku i drži u hladnjaku do 3 dana. Prije jela protresi staklenku ili prebaci sve u zdjelu i promiješaj.
Posluživanje
Idealno za posao, trening ili dane kad nemaš vremena kuhati. Jede se hladno ili lagano podgrijano bez špinata.
Savjet
Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.
Kako je tebi ispao recept?
Poslikaj i pohvali se! :)
:(Još nema komentara