Za sve one koji imaju visok pritisak, vrijedi procitati.. :)
Za sve one koji imaju visok pritisak, vrijedi procitati.. :)
Sastojci
Priprema
Jedna banana dnevno umanjuje rizik od bolesti srca i krvotoka, zaključili su američki stručnjaci. Rezultati nedavno sprovedenog istraživanja su pokazali da povećanje dnevne doze kalijuma, kojim su bogate banane, može pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
Oko 4, 7 grama na dan može smanjiti kardiovaskularne rizike, u tome leži i objašnjenje zašto narodi čija se ishrana zasniva pretežno na voću i povrću, ili osobe koje su vegetarijanci, imaju mnogo manji rizik da obole od bolesti srca i krvnih sudova. Hipertenzija zahvata svega jedan posto te populacije, dok u razvijenim zapadnim zemljama od visokog pritiska pati svaka treća osoba.
Tipičan američki način ishrane sadrži dvostruko više natrijuma od optimalnih vrednosti, i tek polovinu preporučene dnevne doze kalijuma. Naučnici tvrde da bi se broj odraslih osoba koje pate od hipertenzije smanjio za deset odsto kada bi se unos natrijuma i kalijuma uravnotežio.
Ovo je vazno koristiti ako se bavimo sportom ili fizickim poslovima pri cemu se znojimo. Umesto banane se moze koristiti paradajz koji ima dosta kalijuma u sebi. Treba znati da na svakom delu planete postoji voce i povrce bogato mineralnim solima i vitaminima.
6