Prednji dio

Muškarac: Potisak s bućicama

gobrovac 26.11.2006.

Sjednite na klupicu i primite bućice šire od širine ramena. Leđa izravnajte, noge postavite u položaj u kojem imate najbolji oslonac i blago opustite laktove. Dlanovi su nešto šire od laktova.
Muškarac: Potisak

gobrovac 16.07.2006.

Sjednite na klupicu i primite šipku s opterećenjem šire od širine ramena. Leđa izravnajte, noge postavite u položaj u kojem imate najbolji oslonac i stavite šipku tik iznad prsa (u razinu ključne kosti).
Muškarac: Podizanje bućica ispred tijela

gobrovac 02.04.2006.

Stanite uspravno i čvrsto na podlogu i primite bućice u obje ruke. Ramena opustite prema dolje i pomaknite ih blago prema natrag. Laktove blago savinite.

Muškarac: Potisak s bućicama