Moj profil

O dijetama s niskim unosom kalorija

Cjelokupni nutritivni unos odnosno kvaliteta prehrane ovih dijeta je upitan.

Dijete s niskim unosom kalorija konstruirane su na jednostavnom principu da su kalorije energija odnosno gorivo za sve aktivnosti i funkcije organizma pa ukoliko unos kalorija/energije smanjimo u odnosu na potrebe organizma, organizam će koristiti masno tkivo kao izvor energije.

Weight Watchers dijeta uči disciplini te pruža odlične izvore i materijale za implementaciju kao i program vježbanja.

Ukoliko je unos energije/kalorija niži od potreba organizma/potrošnje, tada se organizam prisiljava na korištenje tzv „zaliha“ – upravno masnog tkiva te je osjećaj gladi tada neizbježan.

Cambridge dijeta

Temelji se na konzumaciji zamjenskih obroka, a planovi prehrane kreću se od 415 kalorija dnevno do 1.500 kalorija na dan. Zamjenski obroci (juhe, shakeovi, pločice) mogu se konzumirati sa ili bez uobičajenih obroka. Zamjenski obroci u ovoj dijeti dobro su nutritivno izbalansirani, međutim nije za očekivati da će pojedinac cijeloga života moći nastaviti ovakav režim prehrane.

Weight Watchers dijeta

Ova dijeta temelji se na bodovanju hrane putem posebne liste bodova te se predviđeni broj bodova u danu ne smije prijeći ako se očekuje gubitak tjelesne težine.

Dijeta je generalno dobra jer uči disciplini te pruža odlične izvore i materijale za implementaciju kao i program vježbanja, ali vrlo često pobornici ove dijete postanu "opsjednuti" bodovanjem i doživljavaju hranu kao pritisak, a ne potrebu i/ili užitak.

Slim-Fast dijeta

Kao i Cambridge dijeta, temelji se na zamjenskim obrocima, međutim ovdje je točno određeno koji obroci su zamjenski i na koji način. Iako zamjenski obroci dovode do brzog gubitka tjelesne težine u većine ljudi, vrlo rijetko se takav način prehrane može slijediti dugoročno te ne pruža edukaciju o prehrani kao cjelini i načinu pravilne prehrane.

Herbalife

Generalno funkcionira po principu Slim-Fast i Cambridge dijete gdje se također konzumiraju zamjenski obroci, obično doručak i večera, i to u obliku prahova, kako bi došlo do naglog gubitka tjelesne mase. Osim što su skupi, dugoročna konzumacija Herbalife pripravaka vrlo često je neodrživa i ne dovodi do promjene prehrambenih navika pa se  prestankom ove dijete kilogrami dosta brzo vrate.

Body For Life dijeta

Ovaj 12-tjedni plan prehrane i vježbanja smišljen je od strane bivšeg bodybuildera te implementira principe koji su dobro poznati bodybuilderima, ali namijenjeni općoj populaciji. Obzirom da preporučuje konzumaciju nemasnog mesa odnosno peradi te cjelovitih žitarica, prateći pritom ukupan energetski/kalorijski unos, ova dijeta bi mogla biti najsličnija principima pravilne prehrane ukoliko se osigura adekvatan unos energije.

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o slici i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.