• Preskoči na:
    • sadržaj
    • navigaciju
    • formu za pretraživanje

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bismo stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički, Marketing

Vrste kolačića: Tehnički, Marketing
Postavke
coolinarika.com navigacija korisnik
  • cool Naslovnica
  • cool Klub
    • Klub Naslovnica
    • Cool Chef
    • Imenik korisnika
    • Tagovi
    • Grupe
    • Događaji
    • Arhiva newslettera
  • cool Recepti
    • Recepti Naslovnica
    • Recept dana
    • Popularno
    • Novo
    • Namirnice
    • Jela
    • Jelovnici
    • Boje
    • Prigode
    • Grupe jela
    • Načini pripreme
    • I još svašta…
  • cool Slike
    • Slike Naslovnica
    • Slika dana
    • Popularne slike
    • Nove slike
    • Coolinarika na Instagramu
  • cool Blogovi
    • Blogovi Naslovnica
    • Arhiva
    • Blog Coolinarike
  • cool Coolerice
    • Naslovnica Coolerice
    • Najnovije Coolerice
    • Što je Coolerica?
  • cool Magazin
    • Teme
    • Kuhanje
    • Zdravlje
    • Djeca
    • Inspiracija
    • Putovanja
    • Zabava
    • Prehrambeni rječnik
  • cool Forum
    • Kuhanje
    • Zdravlje
    • Djeca
    • Coolinarika
  • coolTV
    • TV naslovnica
    • Ručak za sutra
    • Slatki vikend s Podravkom
    • Novi cool videorecepti
    • Kuhajte s Podravkom
    • Zvjezdani recepti
    • Okusi za sve jezike
    • Vegeta Grill Boss
    • Dolcela slatki Božić
Prijavi se
Registriraj se
Pretraživanje

Coolinarika

Pretraživanje
  • Pretražuje se: Recepti
    • Recepti
    • Namirnice
    • Jelovnici
    • Slike
    • Članci
    • Coolerice
    • Sve
    • Prehrambeni rječnik
    • Grupe
    • Događaji
    • Korisnici
    • Forum
Hej, pridruži nam se!
  • Naslovnica
  • Klub
    • Naslovnica
    • Cool Chef
    • Imenik korisnika
    • Tagovi
    • Grupe
    • Događaji
    • Arhiva newslettera
  • Recepti
    • Recept dana
    • Popularno
    • Novo
    • Namirnice
    • Jela
    • Jelovnici
    • Boje
    • Prigode
    • Grupe jela
    • Načini pripreme
    • I još svašta…
  • Slike
    • Slika dana
    • Popularne slike
    • Nove slike
    • Coolinarika na Instagramu
  • Blogovi
    • Arhiva
    • Blog Coolinarike
  • Coolerice
    • Naslovnica
    • Najnovije Coolerice
    • Što je Coolerica?
  • Magazin
    • Teme
    • Kuhanje
    • Zdravlje
    • Djeca
    • Inspiracija
    • Putovanja
    • Zabava
    • Prehrambeni rječnik
  • Forum
    • Kuhanje
    • Zdravlje
    • Djeca
    • Coolinarika
  • TV
GDPR close Stupanjem na snagu Opće uredbe o zaštiti osobnih podataka (GDPR) unaprijedili smo mogućnosti upravljanja podacima na Coolinarici. Prijavi se i u Postavkama svog korisničkog računa odredi koje podatke želiš prikazivati ostalim korisnicima.

Sve o uvjetima prikupljanja, obrade i zaštite podataka na Coolinarici pročitaj ovdje. GDPR decoration
coolinarika coolinarika članak 28.04.2020. Blog Coolinarike Zdravlje
Akcije

Namirnice koje treba uključiti u svakodnevnu prehranu

Raznolika i zdrava prehrana izazovna je i u normalnim okolnostima, a posebice u vrijeme pojačanog opreza. Obratite pažnju na namirnice koje biste trebali uključiti u svakodnevnu prehranu.
  • Omiljen
  • Podijeli na Facebook
    Viber small icon.
    + više
  • Alati
    • Ispiši
  • Članak
Podijeli
  • Pinterest
  • Twitter
  • Google+
+
Namirnice koje u vrijeme (samo)izolacije treba uključiti u svakodnevnu prehranu

Voće i povrće s dugotrajnom svježinom

Agrumi poput naranče, limuna, klementine i grejpa su dobre opcije, kao i banane i jabuke, koje se mogu izrezati i na manje komade i zamrznuti za kasniju konzumaciju ili dodati u smoothie. Korjenasto povrće poput mrkve, peršina i pasternjaka, kao i povrće poput kupusa, brokule i cvjetače relativno se sporo kvari. Češnjak, đumbir i luk također nisu lako kvarljive namirnice, a mogu se koristiti za dodavanje u razna jela.

Smrznuto voće i povrće

Dobra alternativa su i smrznuta voća poput bobica, ananasa i manga, jer još uvijek sadrže visoku razinu vlakana i vitamina i često su jeftinija od svježih verzija. Ovo smrznuto voće može se nakon odmrzavanja dodati u sokove, smoothije ili kašu ili jesti s običnim jogurtom. Smrznuto povrće je hranjivo, brzo se priprema, a njihovo konzumiranje može pomoći u postizanju preporuka, čak i kad svježa hrana nije pretjerano dostupna.

Suhe i konzervirane mahunarke

Grah, slanutak, leća i ostale mahunarke veliki su izvori biljnih bjelančevina, vlakana, vitamina i minerala. Oni su također prilično svestrani i mogu se koristiti za gulaše, juhe, namaze i salate.

Cjelovite žitarica i škrobne namirnice

Integralna riža i tjestenina, zob, heljda, ječam, kukuruz i druge žitarice odlična su namirnica jer im je rok trajanja dug, lako se mogu pripremiti i doprinose unosu vlakana. Nezaslađeni krekeri i integralni kruh također su dobre opcije. Škrobne namirnice poput krumpira i batata također su dugotrajan i dobar izvor ugljikohidrata. Idealno ih je peći, kuhati ili kuhati na pari.

Jačanje imuniteta pravilnim odabirom i kombiniranjem namirnica od velike je važnosti u vrijeme pojačanog opreza, a jednom usvojena navika zdrave prehrane pomaže organizmu da ostane zdrav.

Sušeno voće, orašasti plodovi i sjemenke

Osobito nezaslađeni i neslani mogu poslužiti kao zdravi zalogaji ili dodavati se kašama, salatama i drugim jelima. Namazi od orašastih plodova također su dobra opcija sve dok se odaberu oni koji nemaju dodani šećer, sol ili djelomično hidrogenirano ili palmino ulje.

Jaja

Jaja su sjajan izvor proteina i hranjivih tvari i primjenjiva su u mnogim jelima.

Konzervirano povrće

Iako je svježe ili smrznuto povrće obično preferirana opcija, povrće u konzervi poput gljiva, špinata, graška, rajčice i graha dobre su alternative s dužim rokom trajanja, kako bi se osigurao dovoljan unos povrća.

Konzervirana riba

Konzervirana tuna, sardine i druga riba dobar su izvor bjelančevina i zdravih masti. Oni mogu biti zdrav dodatak salatama, tjesteninama ili cjelovitom kruhu.

Mliječni proizvodi sa smanjenim udjelom mliječne masti

Mliječni proizvodi pružaju jeftin izvor proteina i drugih hranjivih sastojaka. Odabir mliječnih proizvoda s smanjenim udjelom masti jedan je od načina smanjenja potrošnje zasićenih masti, a istovremeno će se dobiti i sve prednosti mliječnih proizvoda. UHT mlijeko relativno je dužeg roka trajanja od svježeg. Mlijeko u prahu je još jedna opcija koja je stabilna na policama duži period.

Tekst nastao u suradnji Coolinarike i sektora za Istraživanje i razvoj, Podravka d.d.

Ostalo

  • Tagovi

    • imunitet (1)
    • epidemija (1)
    • zdrava-prehrana (1)
  • DODAJ TAG!
  • Još iz iste kategorije

    • Odabrali ste špek, slaninu i kobase jer želite „pucati od zdravlja?“ Može!
    • Što se zdravoga krije u kiselom zelju i zašto zelje zimi
    • Jačanje imunološkog sustava
    • Što je sve potrebno organizmu za vrijeme dugotrajnog boravka u kući?
    • Možemo li slaninu uvrstiti u uravnoteženu prehranu

    Prikaži sve

  • Iz Prehrambenog rječnika

    • Adrenalin
    • Matična mliječ
    • Tvari, zaštitne
  • Cool faktor

    • Cool chefica mjeseca prosinca - ozi-bu
    • Kupus za užitak i zelje za veselje
    • Juha – u središtu stola
    • 6 vrsta i dovoljno razloga zašto nas je mama uvijek tjerala jesti juhu
    • Posjećenost
  • Statistika

    • Prikazan 31.457
  • Uvjeti korištenja i autorska prava

    • Imenovanje - Nekomercijalno - Dijeli pod istim uvjetima
  • Naslovnica
  • Klub
  • Recepti
  • Slike
  • Blogovi
  • Coolerice
  • Magazin
  • Forum
Coolinarika Facebook stranica Podravka YouTube kanal Coolinarika Pinterest Coolinarika Viber Coolinarika Instagram

Pratite nas na

Na vrh stranice

Podravka d.d. © Podravka d.d. 2003.—2021. Coolinarika je registrirani žig Podravke d.d.

Pogledaj desktop verziju

  • Kako koristiti Coolinariku
  • Pomoć
  • Impressum
  • Kontakt
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti
  • Oglašavanje
  • Postavke kolačića

Internet direktorij

  • Podravka

    Podravka korporativne stranice

    • Hrvatska
    • Podravka Češka
    • Podravka Slovačka
    • Podravka Slovenija
    • Podravka UAE
    • Podravka UAE arapski
    • Podravka Rumunjska
    • Podravka Njemačka
    • Podravka Poljska
    • Podravka Rusija
    • Internacionalni
  • Brandovi

    • Lino (Hrvatska)
    • Lino (Slovenija)
    • Lino (Kosovo)
    • Lagris (Češka)
    • Essence (Češka)
  • Vegeta

    Vegeta stranice

    • Hrvatska
    • Internacionalni
    • Mađarska
    • Češka
    • Slovačka
    • Podravka Natur (Slovačka)
    • Poljska
    • Australija
    • Slovenija
    • Srbija
    • USA
    • Rusija
    • Rumunjska
    • Kazahstan
    • Ukrajina
    • Makedonija
    • Bugarska
    • Vegeta Natur (Hrvatska)
    • Vegeta Natur (Češka)
    • Vegeta Natur (Litva)
    • Vegeta Natur (Poljska)
    • Vegeta Natur (Kazahstan)
    • Vegeta Natur (Rusija)
    • Vegeta Natur (Makedonija)
    • Začini inspiracije (Hrvatska)
    • Začini inspiracije (Makedonija)
  • Coolinarika

    • Europska Unija
    • Slovenija
    • Kanada
    • Australija
    • Njemačka
    • Švicarska
    • Kina
    • Poljska
    • Češka
    • Slovačka
    • Mađarska
    • Kosovo
    • Makedonija

Društvene mreže

  • Facebook

    • Podravka Hrvatska
    • Coolinarika
    • Podravka Romania
    • Podravka Crna Gora
    • Lino Lada Crna Gora
    • Lino Lada Mađarska
    • Podravka Makedonija
    • Podravka Slovenija
    • Podravka Srbija
    • Podravka BiH
    • Podravka Slovačka
    • Podravka Kosovo
    • Podravka Arabia
    • Podravka Vegeta Njemačka
    • Vegeta Romania
    • Vegeta Bugarska
    • Vegeta Australija
    • Vegeta Kenija
    • Vegeta Ukrajina
    • Vegeta Latvija
    • Lino (Hrvatska)
    • Lino Baby (Hrvatska)
    • Essence Češka
    • Kviki
    • Dolcela Hrvatska
    • FacebookFőzz Szabadon (Hungary)
    • Zlato polje Hrvatska
    • Zlato polje Slovenija
    • Šumi bomboni Hrvatska
    • Šumi bonboni Slovenija
    • Vegeta Kazakhstan
    • Spolu k stolu
  • Linkedin

    • Podravka
  • Youtube

    • Podravka
    • Vegeta Rusija
    • Podravka Poljska
    • Ručak za sutra s Podravkom
    • Coolinarika
    • Podravka Srbija
    • Podravka Slovačka
    • Podravka Slovenija
    • Podravka Vegeta Njemačka
    • Podravka Australija
    • Podravka Rumunjska
    • Podravka Crna Gora
    • Podravka Češka
    • Vegeta Kazakhstan
    • Vegeta Ukrajina
  • ISSUU

    • Podravka
  • Flickr

    • Podravka
  • Pinterest

    • Coolinarika
  • Instagram

    • Coolinarika
    • Kviki
    • Podravka Hrvatska
    • Podravka Srbija
    • Podravka Slovačka
    • Podravka Makedonija
    • Podravka Češka
    • Podravka Vegeta Njemačka
    • Podravka Bosna i Hercegovina
    • Vegeta Rusija
    • Vegeta Rumunjska
    • Vegeta Bugarska
    • Vegeta Australija
    • Vegeta Ukrajina
    • Vegeta Latvija
    • Dolcela Hrvatska
    • Lino Hrvatska
    • Podravka Crna Gora
    • Vegeta Natur Lithuania
    • Vegeta Kazakhstan
    • Lino Lada Crna Gora
    • Zlato polje Hrvatska
    • Zlato polje Slovenija
    • Šumi bomboni Hrvatska
    • Šumi bonboni Slovenija
  • Viber

    • Coolinarika
  • Ostalo

    • Podravka ugostiteljstvo
    • Zaklada "Uvijek sa srcem"
    • Zaklada "prof. Zlata Bartl"
    • RK Podravka Vegeta
    • Belupo
    • Zdravo budi
    • NK Slaven Belupo
    • Zdravi odmor
    • Spolu k stolu

    Vkontakte

    • Vegeta

    Odnoklassniki

    • Vegeta Russia
Izradila web.burza
Colinarika ima kvar? Prijavi i popravi. :)