🫘

Pekara ti je omiljeni sweet treat?

Ne želiš više kakati u gostima?

Brain fog nakon ručka?

Coolie by Coolinarika, nagrađivana AI food ekspertica i vodeća nutricionistica Sandra Krstev Barać, osnivačica Funkcionalne medicine, analiziraju nova nutricionistička istraživanja, razbijaju mitove i donose korisne informacije u 60 provjerenih fiber hackova.

Coolie Foodhacks Report 2025. pogledalo je više od 100 tisuća Coolie prijatelja,a novi Coolie Fiberhacks Report 2026. jedino je što će ti trebati ove sezone.

Coolie

report

- - - Uz vlakna dulje traje osjećaj sitosti, pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi i djeluju kao hrana za korisne bakterije u crijevima (prebiotici). Povećavaju raznolikost crijevnog mikrobioma, jačaju crijevnu barijeru i podržavaju imunološki sustav. Usporavaju probavu hrane, olakšavaju eliminaciju toksina, pomažu održati stabilnu energiju tijekom dana i pridonose sjaju kože.

- - - Vlakna su složeni ugljikohidrati iz biljaka, jedan od najvažnijih, ali i najpodcjenjenijih nutrijenata moderne prehrane. Nalaze se isključivo u biljnoj hrani, no nemaju sve biljne namirnice visok udio vlakana. Biraj namirnice poput leće, slanutka, ječma, malina ili brokule te orašaste plodove i sjemenke.

- - - Postoje topiva i netopiva vlakna. Topiva vlakna, kakva nalazimo u voću i povrću, u procesu probave stvaraju viskoznu masu koja štiti probavni sustav od apsorpcije štetnih tvari. Netopiva vlakna - odličan izvor su pšenica, mekinje, grah i soja - prolaze kroz probavni sustav gotovo nepromijenjena, ali apsorbiraju vodu i time pridonose redovitom pražnjenju crijeva te pružaju zaštitu od različitih bolesti.

30 grama

to je preporučeni dnevni unos vlakana koji većina ljudi nikada ne dostigne