Ubrzajte Oporavak Od Povrede Uz Ove Namirnice

U svačijem životu je neizbežno da se po koji put povredi. Pogotovo je to slučaj kod sportista. Naravno pravilan oporavak je neophodan, a deo u oporavku od povreda ima i pravilna ishrana.

Naravno kao i uvek kada se radi o ovakvim stvarima, neophodno je prvo konultovati se sa doktorom. Hrana sama po sebi ne može da zameni terapiju, ali može značajno da joj pomogne, a ovde ćete moći pročitati nekoliko uobičajenih namirnica koje će vam pomoći.

Pothranjenost

Studije su pokazale da pothranjenost loše utiče na oporavak od povreda, tako da je prva i najvažnija stvar o kojoj morate voditi računa. Mnoge osobe se odluče na dijetu zbog činjenice da se posle povrede manje kreću, ali to je greška. Umesto toga, hranite se obimno ali zdravo.

Vitamin C

Vitamin C je vitamin rastvorljiv u vodi koji organizam sam ne proizvodi. On igra važnu ulogu u izgradnji novih proteina kože, ožiljaka, tetiva, ligamenata i krvnih sudova. Vitamin C se u većim količinama nalazi u limunu, bobičastom voću, kiviju, brokoliju i paprici.

Vitamin A

Vitamin A potpomaže proizvodnju belih krvnih zrnaca, koje se suprotstavljaju infekcijama i virusima, koje je veoma bitno izbeći kako bi do oporavka što brže došlo. Vitamin A je moguće naći šargarepi, španaću i krompiru.

Omega-3

Istraživanja su pokazala da će hrana bogata omega-3 zasićenim mastima pomoći umanjenju upaljenja toliko da vam neće biti potrebni dodatni lekovi za to. Omega-3 zasićene masti se u većoj količini nalaze u Lososu, semenu lana i orasima, mada je svaka riba u manjoj ili većoj količini bogata omega-3 zasićenim mastima.

Cink

Svako tkivo u vašem telu sadrži cink, te je stoga veoma važan faktor u regeneraciji. Cinkom su bogate ostrige, lešnici, semenke i piletina.

Proteini

Svaka telesna povreda automatski povećava potrebu tela za više proteina. Više procesa u telu zahteva korišćenje proteina od samog nastanka povrede. Zato je izuzetno bitno unositi dovoljnu količinu proteina.