Želite li na jednostavan i zdrav način izgubiti nekoliko suvišnih kilograma, upoznajte idealnu zimsku dijetu koja se temelji na ukusnoj i hranjivoj namirnici, kiselom zelju!
Dijeta s kiselim zeljem kao stvorena je za razdoblje nakon blagdanskog neumjerenog uživanja u suviše masnoj, slanoj i slatkoj hrani te kaloričnim napicima.
Što kiselo zelje čini savršenom dijetnom namirnicom
Naime, iako je jako bogato hranjivim sastojcima, ono je i jako siromašno kalorijama, te gotovo da nema masnoća. Primjerice 100 g kiselog zelja sadrži otprilike 19 kcal, 4 g ugljikohidrata, 1 g bjelančevina i 0,1 g masnoća, što ga čini i vrlo poželjnom dijetnom namirnicom. K tome, ono je i vrlo zasitno, osjećaj sitosti dolazi brzo i dugo traje, pa izostaju i glad i vučja glad koja prati mnoge redukcijske dijete.
Dijeta s kiselim zeljem potiče i naš imunitet, te nas štiti od tipičnih zimskih bolesti, prehlade, gripe i njihovih neugodnih simptoma.
Nadalje, kako ono sadrži obilje hranjivih tvari, za vrijeme trajanja ove specifične redukcijske dijete našem organizmu neće nedostajati tvari koje su mu neophodne za normalno funkcioniranje.
Stoga, ne postoji opasnost od različitih poremećaja, pa čak i ozbiljnijih posljedica za naše zdravlje uzrokovanih nedostatkom važnih sastojaka koje se mogu javiti kao posljedica brzih i drastičnih crash dijeta. K tome, dijeta s kiselim zeljem vrlo je jednostavna za primjenu, te čak i ako niste pretjerani ljubitelj kiselog zelja svakako možete izdržati 1 tjedan i izgubiti nekoliko suvišnih kilograma.
Dodatne prednosti dijete s kiselim zeljem
Osim što je niskokalorična i nemasna namirnica, pa njegovom konzumacijom znatno možemo smanjiti dnevni unos kalorija i masti, kiselo zelje zahvaljujući svojim sastojcima potiče probavu, pa tako i izlučivanje štetnih tvari, pa na taj način ne pogoduje samo procesu mršavljenja, već i zdravlju našeg probavnog sistema.
No, to još nije sve. Usput, što nije zanemarivo, te posebno važno u zimskom razdoblju, dijeta potiče i naš imunitet, te nas štiti od tipičnih zimskih bolesti, prehlade, gripe i njihovih neugodnih simptoma. Isti učinak ima i na generalnom planu te zahvaljujući pozitivnom djelovanju na imunitet, sudjeluje u čuvanju našeg organizma od razornog djelovanja slobodnih radikala, odnosno zloćudnih oboljenja, a k tome ima i anti-aging učinak koji se ogleda u utjecaju na zdravlje, ljepotu i mladolikost naše kože i kose.
Kako provoditi dijetu s kiselim zeljem
Želite li smršavjeti, te usput i podići svoj imunitet, za dijetu koristite isključivo domaće, prirodno ukiseljeno zelje i rasol, koje ste ukiselili sami ili kupili na tržnici, a nipošto ono pakirano iz trgovina. Za vrijeme trajanja dijete svaki dan za doručak popijte pola čaše (oko 100 ml) također po hranjivosti vrlo vrijednog rasola, a za ručak i večeru pojedite po obrok isključivo sirovog, termički neobrađenog kiselog zelja.
Kako ova dijeta nije mono dijeta (postoje različite dijete s kiselim zeljem!), kiselo zelje konzumirajte kao salatu ili prilog jelima po izboru od u ovoj dijeti dozvoljenih namirnica, krtog mesa, riže, ribe, povrća, krumpira, graška ili primjerice leće.
Jela od navedenih namirnica spremite na zdrav način, pirjane ili kuhane u vodi ili na pari, te začinjene baš kao i zelje, s hladno
prešanim maslinovim ili uljem lana, sjeckanim češnjakom i lukom, te primjerice orašastim plodovima. Kada je riječ o količinama, na tanjurima zamijenite uloge, odnosno neka zelje postane glavno jelo, a glavno jelo, prilog.
Nadalje, za vrijeme trajanja dijete, koju možete provoditi od 3 do najviše 7 dana, izbjegavajte slatko, alkohol, te industrijski procesuiranu hranu. K tome, izbjegavajte i jesti između obroka te dnevno popijte 3 do 4 litre vode.
:(Još nema komentara