![[REGISTRIRAJ SE]](/css/cssimg/buttons/registriraj_se.gif)
Anketa
Indeks energetske potrošnje
Indeks tjelesne mase
Razgibavanje
Izdvojeni članak:
Priprema za skijanje: Kruženje kukovima- Zglob kuka najbolje ćete zagrijati kružite li nekoliko puta u jednu i nekoliko puta u drugu stranu. više
12
- Priprema za skijanje: Istezanje prednjeg dijela nogu
- Okrenite se u stranu, oslonite težinu tijela preko ruke na pod. više
- Priprema za skijanje: Kruženje ramenima
- Nakon dinamičnog zagrijavanja, potrebno je zagrijati svaki zglob posebno. više
- Priprema za skijanje: Istezanje prsa i zagrijavanje ruku
- Gurajte ruke dijagonalno prema gore, pružajući ih do kraja. više
- Priprema za skijanje: Kruženje laktovima
- Pokretima lijevo-desno zagrijat ćete i lakatni zglob. više
- Priprema za skijanje: Istezanje tijela
- Savijte tijelo u lijevu stranu, oslonite se na lakat lijeve ruke, a desnom rukom istegnite desnu stranu tijela. više
- Priprema za skijanje: Kruženje koljenima
- Primite koljena rukama i lagano kroz polučučanj kružite nekoliko krugova u jednu i nekoliko krugova u drugu stranu. više
- Priprema za skijanje: Istezanje unutarnjeg dijela nogu
- Oslonite se lijevom rukom na pod tako da težinu tijela prebacite preko te ruke na pod. više
- Priprema za skijanje: Istezanje zadnjeg dijela noge
- Oslonite se rukama na zadnju povinutu nogu, izravnajte leđa. više
- Priprema za skijanje: Istezanje lista i tijela
- Iskoračite prema nazad i lagano pritisnite petu zadnje noge u pod istežući list te noge. više
12
