Pozornim odmjeravanjem svih hranjivih tvari može se isplanirati jelovnik u skladu sa zadanim parametrima koji ovise o sportskoj disciplini, dobi, spolu... Određeni nedostaci mogu se popuniti – dodatkom prehrani ili suplementom.
Predlažemo da isprobate i rangirate međuobroke po tome kakav dojam ostavljaju na dijete, odnosno koji ono najčešće poželi ponovno. Dijete će tako postati kreator svog dnevnog obroka, koji će mu svaki put izmamiti osmijeh na lice.
Koliko puta vas je usred noći sustigla hrpetina problema koje potiskujete? Možda je vašoj nesanici razlog i buka, želudac pun teške hrane ili svjetlost s reklame koja probija u vaš stan?
O tome koliko je kukuruzna krupica raširena svjedoče i broja imena od palenta i polente, do žganaca i pure kao i brojne poštapalice, anegdote i opisi prošlih vremena u kojima se veličaju njene "čudotvorne" vrline.
Studenti, samostalni po stilu života i donošenju brojnih odluka, preuzimaju brige i obveze odraslih, ali često zanemaruju jelo i piće ne uviđajući njihovu važnost u paleti brojnih obveza.
Ono što je za većinu u Hrvatskoj još uvijek navika, običaj i svetinja (nadajmo se da će tako i ostati), u nekim drugim zemljama postaje nedostižnim ciljem.
Zimski odmor nije vrijeme odsutnosti svih obveza. Stoga svakoga dana planirajte s djetetom šetnju, igru na otvorenom ili barem aktivnosti po kući. Neka praznici uz zadovoljavajuću prehranu i dosta fizičke aktivnosti pridonose obnovi radne energije.
Aktivni skijaš težine 76 kg troši 595 kcal na sat! Kod skijaškog trčanja ta je potrošnja nešto veća a povećanjem brzine trčanja se naglo povećava. Ako trening traje preko 60 minuta, uz tekućinu su potrebni ugljikohidrati i elektroliti.
Oko 50% građana konzumira dnevno tri obroka, a zabrinjavajuće je da gotovo petina ispitanih uopće ne doručkuje. Toplu večeru svaki dan konzumira 28% ispitanika, a hladnu večeru 35% ispitanih.
Izrada sportskih jelovnika
Između voća i čipsa
Upomoć, ne mogu spavati!
Palenta, pura ili kako to već zovete....
Prehrana studenata
Ajde da se nađemo za kuhinjskim stolom…
Djeca i zimski praznici
Prehrana skijaša
Prehrambene navike hrvatskih potrošača
© Podravka d.d. 2003.—2012.
