Za vrijeme studiranja česte su situacije kada je potrebno probdjeti cijelu noć kako bi se ispunile sve fakultetske obaveze. Jeste li znali da selen iz plodova mora podiže raspoloženje, a kapsaicin iz chilli papričica izaziva omamljenost?
Uoči događaja koji zahtijevaju dobru koncentraciju nikada se ne jede mnogo, već malo, i ne jede se meso i masna hrana, već lagani, kombinirani obrok od žitarica, voća i meda. Preskakanje doručka slabi pamćenje i sposobnost koncentracije.
Povećani angažman u školi i na fakultetu, te pripreme za završne ocjene i ispite, krajem svake školske godine često dovode do višednevnog iscrpljivanja i povećanog rizika od pojave infekcija. Baš je tada od velike važnosti pravilna prehrana.
Postoji mogućnost da slažete pojedina jela u dnevnu kalorijsku kompoziciju koja vam odgovara ili da koristite kompleksna jela kao što su primjerice lazanje, musaka, salata od krumpira i drugi složenci.
Ako to još uvijek niste, krajnje je vrijeme da jednom zauvijek prekinete sa štrebanjem, učenjem napamet, najmanje efikasnim i najtežim mogućim oblikom učenja.
Idealni ručak je hranjiv i ima dovoljno kalorija da nahrani mozak omogući obavljanje motoričkih aktivnosti, ali ne sadrži previše kalorija koje bi uspavale ili uzrokovale hiperaktivno ponašanje kod djeteta.
Dovoljnim unosom lecitina, selena, flavonoida i omega 3-masnih kiselina postižemo dobro funkcioniranje mozga, očuvanje njegove vitalnosti i smanjujemo izglede za pojavu brojnih bolesti.
Zamislite suncem okupanu plažu na nekoj udaljenoj egzotičnoj destinaciji, preplanulog sebe na platnenoj ležaljci kako pijuckate koktele, zamamne zvukove salse... Ne, nismo poludjeli, to je samo rezultat dobre organizacije vremena.
Na sebi svojstven način stari su Kinezi već prije 3000 godina protok vremena, smjenjivanje dana i noći držali iznimno važnim. Danas pouzdano znamo da su mudri Kinezi s pravom poštivali ritmove kojima se prilagođava ljudski organizam.
Meditacija je umijeće relaksiranja uma, koje dovodi do unutarnjeg mira i zadovoljstva. Njome možemo poboljšati pamćenje i inteligenciju, usporiti biološko starenje, te ukloniti nesanicu, glavobolju i alergiju.
Tragove umora teško možemo skriti. Umorne osobe djeluju starije, neuredno i bolesno. Osim izgleda, umorom je znatno narušena i naša radna sposobnost, ugroženo zdravlje i snižen prag tolerancije.
Stres smo odlučili odagnati zabavom, slobodom, ljubavlju, kvalitetom i ravnotežom, djelovati kurativno, ali i zadati mu smrtonosne udarce dobrom hranom i pićem, glazbom, masažom i aromaterapijom...
U prehranu obitelji uključite sezonske namirnice kako bi povećali raznolikost okusa i uživali u plodovima našeg podneblja. Pogotovo uključite svježe namirnice koje su kratkotrajno u ponudi, poput divljih šparoga ili šumskih jagoda.
Možemo izreći pretpostavku kako većina poslovnih ljudi ima loše prehrambene navike, a kao posljedica javljaju se kroničan umor, pad imunološkog sustava, pretilost, otežana probava, poteškoće sa krvnim žilama i srcem...
Hrana koja podiže raspoloženje
Namirnice za bolju koncentraciju
I prehrana pomaže učenju
Uravnoteženi obrok
Učenje
Ukusni i zdravi školski obroci
Hrana za mozak
Organizirajte sebe, ne vrijeme
Hranimo se po biološkom ritmu
Meditacija
Prehranom protiv umora
Printernet: Antistresna formula
Proljeće na tanjuru
Omega kiseline poboljšavaju učenje
Prehrana poslovnih ljudi
© Podravka d.d. 2003.—2012.
