Pridružite se svakim vikendom sve brojnijoj grupaciji ljudi koja spas od pogubnih posljedica stresnog života pronalazi u prirodi. Naime, planinarenje je kao stvoreno za psihofizičko relaksiranje i stjecanje zavidne životne kondicije.
Međuobrok u prijepodnevnim satima ima iznimno važnu ulogu. Uz kratki predah od posla, u organizam ćete unijeti dovoljno energije, čime ćete spriječiti pojavu osjećaja gladi i slabosti te održati maksimalnu radnu sposobnost.
Kalorijska potrošnja u tenisu iznosi 3 600–3 800 kcal. Imajući u vidu da se najveći turniri odigravaju upravo u ljetno vrijeme i na mjestima s inače vrlo toplom klimom, npr.Australian Open, tenisači troše velike količine tekućine i elektrolita.
Da bi spriječili dehidraciju, probavne probleme i oticanje nogu tijekom dugotrajnih letova, pijte dovoljno vode, jedite laganu hranu te svaki sat prošećite. Jednako tako, naši vam savjeti mogu pomoći i da ublažite posljedice jet-lega.
Bez obzira na to jeste li samo rekreativan ili već okorjeli planinar, ne zaboravite grickati suho voće ili energetske pločice redovito tijekom svoje planinarske ture jer će vam zbog povećanih fizičkih napora trebat dodatnih 300 kcal po satu.
Hrana im se bazira na mediteranskoj prehrani s dosta kuhanih jela, dovoljno mesa, ribe, voća i zelenog povrća. Jedu vrlo raznoliko i u količinama koje nisu ograničene. Povremeno uzimaju multivitamine i multiminerale te piju izotonične napitke.
Veslanje je vrlo zahtjevna disciplina u kojoj se troši golema aerobna i anaerobna energija. Zato veslači stalno moraju jesti visoko koncentriranu hranu: čokoladno mlijeko, energetske pločice, tjesteninu, krumpir, rižu, povrće i voće.
Planinarenje
Važnost međuobroka
Prehrana tenisača
Savjeti za ugodniji let
Obrok u planinama
Koje energetske pločice (energy bars) odabrati?
Braća Skelin – o veslanju i prehrani
Prehrana veslača
© Podravka d.d. 2003.—2012.
