Suvišne kalorije i masnoće ne mogu se potrošiti, niti idealna linija zadržati bez tjelovježbe. Trening koji objedinjava vježbanje izdržljivosti i vježbanje snage tri puta tjedno vrlo je učinkovit u tom pogledu.
Strogo izbjegavajte masnu hranu, slatkiše koji zbog jednostavnih šećera samo debljaju te slanu, prženu i konzerviranu hranu koja utječe na zaostajanje tekućine u tijelu i tako pridonosi gomilanju celulita.
Pridružite se svakim vikendom sve brojnijoj grupaciji ljudi koja spas od pogubnih posljedica stresnog života pronalazi u prirodi. Naime, planinarenje je kao stvoreno za psihofizičko relaksiranje i stjecanje zavidne životne kondicije.
Život je bremenit događajima i situacijama koje u nama izazivaju iznimno jak emocionalni doživljaj i ugrožavaju našu psihofizičku stabilnost. Dugotrajan stres može ozbiljno ugroziti naše zdravlje, između ostalog negativno utječući na imunološki sustav.
Naš životni stil umnogome utječe na očuvanje zdravlja, mentalnih i fizičkih sposobnosti. Unaprijedimo svoje zdravlje! I kad nam se čini da ga imamo dovoljno, pridržavajmo se 10 zlatnih pravila.
Filmske dive, iako basnoslovno bogate, brinu se za svoj izgled ne samo vrhunskim kozmetičkim preparatima i tretmanima, već sredstva za ljepotu pronalaze u kuhinjama, ili se drže savjeta svojih baka.
Aktivni tjedan započet ćete vježbama za prsa i bicepse. Dok odrađujete serije za to specifično područje, koncentrirajte se na ciljanu mišićnu skupinu i pazite na disanje, a trening presijecite s nekoliko serija različitih trbušnjaka.
S nekoliko osnovnih vježbi, koje možete redovito upražnjavati na bilo kojem mjestu (kod kuće, na poslu...) otprilike 15 do 20 minuta dnevno, u vrlo kratkom vremenu postići ćete dobru formu i fizičku kondiciju.
Glavni problem većine ljudi je nedostatak motivacije i vremena da krenu u bitku s kilogramima. No, uvijek postoje načini kako promijeniti prehrambene navike na način da se uklope u današnji brzi i stresan tempo života, a ne zahtijevaju više vremena, novaca i slično.
Yogom se uspostavlja i podržava unutarnji mir i sklad, razvija samosvijest i potiče samopouzdanje. Izvor je vitalnosti i životne energije te se pod njezinim utjecajem bude zatomljene sposobnosti, razvija kreativnost i osobnost.
Osim odgovarajuće prehrane, za kvalitetan život iznimno je važno i redovito kretanje. Osim što se osjećamo gipkije, poletnije i privlačnije, povezanost aktivnog načina života i dobrog zdravstvenog stanja i znanstveno je dokazana.
Zbog nepravilnog držanja i sjedalačkog načina života, leđni mišići su posebno ugroženi. Zato treba veliku pozornost obratiti na tu skupinu mišića. Preporučuje se svima i to što češće (3-5 puta tjedno).
Početnici ne moraju napraviti sva ponavljanja, nego neka prate koliko mogu, ali svaki put kada ponovo vježbaju uz ovu emisiju, neka pokušaju napraviti barem jedno ponavljanje više dok ne uspiju slijediti emisiju u cijelosti.
Ovladajte tajnama idealne težine
Prehranom i kretanjem protiv celulita
Planinarenje
Kako se boriti protiv stresa?
10 zdravih koraka
Savjeti filmskih diva
Vježbanje po danima
Vježbajte s nama
Kako zdravo smršaviti?
Yoga – ravnoteža duha i tijela
Vježbanjem do zdravlja
Žene: Obični trbušnjaci
Vježbe za leđne mišiće s malom loptom
Hi-lo aerobic zagrijavanje
Trbušni mišići s velikom loptom
© Podravka d.d. 2003.—2012.
