Članci

Priprema za skijanje: Čučanj

Stanite uspravno u raskoračni stav, opustite blago koljena i stavite šipku s utegom na ramena.

Žena: Stojeća stražnjica

Stanite čvrsto na podlogu i oslonite se na nešto stabilno. Ukoliko imate opterećenje za zglobove nogu, možete ih koristiti. Udaljite se za pola koraka od podloge na koju ste se oslonili, desnu nogu izbacite prema nazad, a tijelo poravnajte prema desnoj nozi.

Badminton i squash

Profesionalna svakodnevnica obiluje stresom, pa sve više managera squashom ili badmintonom uspješno rješava napetosti.

Hodanje

Hodanjem, osobito brzim, možemo postići zavidnu tjelesnu i psihičku kondiciju.

Hiperlipidemija

Hiperlipidemija doprinosi razvoju ateroskleroze i bolestima krvnih žila.

Žena: Plivanje s unutarnjom rotacijom

Legnite na trbuh, ispružite noge, podignite ih prema gore i unutarnjom rotacijom usmjerite palac prema palcu. Ispružite ruke ispred glave, dlanove okrenite jedan prema drugom i podignite gornji dio tijela od podloge.

Razgibavanje u uredu: Čučnjevi

Stanite uspravno ispred stolice, opustite ruke uz tijelo, a ramena zategnite prema natrag.

Vježbanje po danima

Ciklus vježbanja traje tri dana, vježbaju se po dvije mišićne skupine, a nakon trećega dana slijedi dan odmora.

Bolesti srca i krvnih žila

Bolesti srca i krvnih žila imaju velik utjecaj na preranu smrtnost, ali i na kvalitetu samog života.

Šećerna bolest

U liječenju šećerne bolesti neizostavna je odgovarajuća dijetalna prehrana te primjerena fizička aktivnost.