Članci

Fitness prehrana za rekreativne sportaše

Tajna uspješnog fitness programa je i u odgovarajućoj prehrani jer je mišićima za vježbanje potrebna energija koju dobivamo iz hrane.

Kako upotrebljavati slanutak?

Najviše se konzumira kuhana zrela sjemenka, a mlada se može jesti i sirova.

Kako koristiti brašno od slanutka?

Brašno od slanutka možete pomiješati s pšeničnim brašnom (10–20%), a ono poboljšava kakvoću, ukus i hranjivost, te daje mekoću.

Kako poboljšati probavljivost slanutka?

Kuhajte ga s kombu algama, koje poboljšavaju njegovu probavljivost.

Obrok u planinama

Energetske pločice s integralnim pahuljicama ili keksima te sušenim voćem nezaobilazan su sadržaj svake planinarske torbe.

Makronutrijenti u prehrani sportaša vegetarijanaca

Za postizanje dobrih rezultata kod svih je sportaša neobično važan dovoljan unos nutritivnih i energetskih tvari.