Osobito za vrijeme ljetnih vrućina i dugog izlaganja suncu, ljudski je organizam izložen povećanom gubitku vode i elektrolita iz tijela. Utvrđeno je da gubitak samo desetine ukupne vode prisutne u tijelu uzrokuje nemogućnost stajanja i hodanja.
Voda uredno čisti nepotrebne i škodljive tvari koje napuštaju naš organizam. Uz njezinu se pomoć uspješno borimo s mikroorganizmima, smanjujemo celulitne nakupine.
Prije natjecanja iznad svega je potrebna umjerenost u veličini obroka i raznovrsnost. Za unos energije traži se što više ugljikohidrata, a pristup nije isti kod svih sportskih disciplina. Evo nekoliko primjera...
Ako se osvrnete oko sebe, vidjet ćete pravu poplavu energetskih napitaka u pet bocama ili u limenkama. Ne samo da je teško razlikovati njihove sadržaje, nego se teško odlučiti za "pravo" rješenje. Postavlja se pitanje - što je to pravo rješenje?
Kalorijska potrošnja u tenisu iznosi 3 600–3 800 kcal. Imajući u vidu da se najveći turniri odigravaju upravo u ljetno vrijeme i na mjestima s inače vrlo toplom klimom, npr.Australian Open, tenisači troše velike količine tekućine i elektrolita.
Kod treninga srednjeg intenziteta u trajanju od sat vremena, dovoljna je samo voda, pri čemu ništa ne smeta volite li aromatizirane tekućine za rehidraciju.
Dehidracija
Voda
Obroci prije natjecanja
Energetski i izotonični napitci
Prehrana tenisača
Nadoknada tekućine tijekom natjecanja
Tekućina, vitamini i minerali u prehrani sportaša...
Da li gubitak tekućine djeluje na pad sposobnosti...
© Podravka d.d. 2003.—2012.
