Tag: obroci-prije-natjecanja

Poredaj po  Cool faktoru Datumu objave

• Obroci prije natjecanja

  ikulier članak 21.06.2010.

  Prije natjecanja iznad svega je potrebna umjerenost u veličini obroka i raznovrsnost. Za unos energije traži se što više ugljikohidrata, a pristup nije isti kod svih sportskih disciplina. Evo nekoliko primjera...

• Prehrana nogometaša

  ikulier članak 14.06.2010.

  S obzirom da aktivni radni dan nogometaša počinje vrlo rano, potrebno je uzeti jedan obrok prije odlaska na trening. U obrok prije treninga treba uključiti nekoliko izvora ugljikohidrata, mliječne proizvode i malomasno meso kao izvor bjelančevina.

• Prehrana košarkaša

  ikulier članak 19.09.2005.

  Oko 10 sati, nakon jutarnjeg treninga, uzimaju se otopine za oporavak i ugljikohidrati koji su izgubljeni za vrijeme treninga. Zašto? Da bi se što brže povratio izgubljeni glikogen u mišićima i jetri.

• Obroci i trening sportaša vegetarijanaca

  andreja članak 28.02.2004.

  Pravilan obrok prije treninga ili natjecanja neobično je važan za postizanje dobrih sportskih rezultata. Kod sportaša vegetarijanaca potrebe za nutrijentima slične su kao i kod sportaša s miješanom prehranom, ali imaju i svojih specifičnosti.

• Prehrana skijaša

  ikulier članak 31.12.2007.

  Aktivni skijaš težine 76 kg troši 595 kcal na sat! Kod skijaškog trčanja ta je potrošnja nešto veća a povećanjem brzine trčanja se naglo povećava. Ako trening traje preko 60 minuta, uz tekućinu su potrebni ugljikohidrati i elektroliti.

• Zašto se ne smije jesti i piti neposredno prije natjecanja?

  ikulier članak 13.07.2004.