Za vrijeme studiranja česte su situacije kada je potrebno probdjeti cijelu noć kako bi se ispunile sve fakultetske obaveze. Jeste li znali da selen iz plodova mora podiže raspoloženje, a kapsaicin iz chilli papričica izaziva omamljenost?
Uoči događaja koji zahtijevaju dobru koncentraciju nikada se ne jede mnogo, već malo, i ne jede se meso i masna hrana, već lagani, kombinirani obrok od žitarica, voća i meda. Preskakanje doručka slabi pamćenje i sposobnost koncentracije.
Ukusno indijansko sjeme quinoa sadrži 8 mg željeza na pola šalice, a sjeme s padina Anda amarant 7, 5 mg na pola šalice. Sezamove sjemenke sadrže ipak najviše željeza (14, 5 mg/100 grama).
Bez obzira u kakvoj se tekućini nalazi, kofein uvijek djeluje na mozak pa, prema tome, i na raspoloženje. Svi napici koji sadrže kofein djeluju blago stimulativno u prvoj, ili depresivno u drugoj fazi.
I dok je pijenje čaja u Japanu postao kreativna umjetnost i ceremonija, a u Engleskoj nezaobilazni društveni ritual, Amerikanci su zaslužni za kreiranje čaja u filtar vrećici i instant čaj.
U našem podneblju ispijanje kave sinonim je užitka i socijalizacije, a mi mu, osim toga, ovisno o raspoloženju, često pripisujemo ulogu nagrade, isprike, zamjene, točke na i.
Nakon napornog radnog dana i eventualnog pića s prijateljima kod kuće se dobro najedemo. Preostao je još dobar film, pa u krpe. A u krpama - nesanica. Nikako zaspati, misli se roje, nervoza raste. Čime i kako potaknuti zdrav san? Evo nekoliko savjeta.
Napokon se dogodio senzacionalan izlazak! Nakon noći za pamćenje, treba se što brže dovesti u red i podijeliti sreću, s kim drugim nego najfrendicama! Ali, kako se razbuditi nakon sinoćnjeg tuluma? Kakvim napicima razbistriti misli? Provjerite!
Studenti, samostalni po stilu života i donošenju brojnih odluka, preuzimaju brige i obveze odraslih, ali često zanemaruju jelo i piće ne uviđajući njihovu važnost u paleti brojnih obveza.
Kofein je već za 15 minuta nakon konzumiranja u krvi i dok god ga tamo ima, on djeluje! Budući da djeluje stimulativno na centralni živčani sustav, kofein pojačava rad srca, što znači da ono bolje radi, a periferija je bolje opskrbljena kisikom.
Kod treninga srednjeg intenziteta u trajanju od sat vremena, dovoljna je samo voda, pri čemu ništa ne smeta volite li aromatizirane tekućine za rehidraciju.
Energetske pločice su
idealne za maratonce, alpske skijaše i plivače, a energetski gelovi za
bicikliste. Ukratko, ja sam za njihovo selektivno korištenje ovisno o poslu kojim
se bavite ili disciplini u sportu.
Sedamdesetih godina utvrđene su analitičke metode (anti-doping kontrola) i ustrojena zakonska regulativa. Stvorena su olimpijska pravila, ali time se nije stalo na kraj otkrićima novih sredstava.
Hrana koja podiže raspoloženje
Namirnice za bolju koncentraciju
Preparati željeza
Na krilima kofeina
Bezvremenski čaj
Mit o vlasniku kafića
Hrana koja potiče san
Coffee party
Prehrana studenata
Kofein i sportaši
Nadoknada tekućine tijekom natjecanja
Energetske pločice – pro i contra
Ergogena sredstva
Da li je kofein doping ili ne?
© Podravka d.d. 2003.—2012.
