S nekoliko osnovnih vježbi, koje možete redovito upražnjavati na bilo kojem mjestu (kod kuće, na poslu...) otprilike 15 do 20 minuta dnevno, u vrlo kratkom vremenu postići ćete dobru formu i fizičku kondiciju.
Novija istraživanja pokazuju da niskointenzivna aerobna aktivnost (aerobik, brza šetnja, rolanje, umjereno trčanje) najefikasnije smanjuje masno tkivo jer koristimo masti kao izvore energije a energetske zalihe ugljikohidrata ostaju pune.
"Nikada nije kasno", kaže poslovica, no zašto bi se uopće doveli u situaciju da nam liječnik mora prepisati kretanje kada to sami možemo spriječiti na vrlo jednostavan, pristupačan i zabavan način.
Nepravilan odabir namirnica dovodi do nedostatka bjelančevina i pojedinih vitamina i minerala kod sportaša vegetarijanaca, pa se ne može održati zadovoljavajuća mišićna masa te mogu izostati dobri sportski rezultati.
Vježbajte s nama
Predrasude u vježbanju
Vježbanje i mršavljenje
Sportaši vegetarijanci
Tekućina, vitamini i minerali u prehrani sportaša...
© Podravka d.d. 2003.—2012.
