coolinarika coolinarika recept 10.08.2009.
Akcije

Zobene pahuljice s jogurtom i voćem

Za ovaj obrok potrebno je odvojiti ujutro 20-ak minuta. Žitarice + jogurt + voće + javorov sirup = energija za dobar početak dana. Možete ga pripremiti i dan ranije, tako da nema izgovora za preskakanje obroka. :) Voće možete uvijek prilagoditi sezoni.

Energetske i nutritivne vrijednosti

Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za jednu porciju jela (odnosno za 1 osobu). Ako se radi o desertu, energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za 100 g.

Nutrijent Mj. jed. Kol. RDA (%)
Ž* M*
Energetska vrijednost kcal / kJ 295 / 1.233 - -
Ukupno bjelančevina g 12,21 - -
Ukupno ugljikohidrata g 56,49 - -
Ukupno masti g 3,48 - -
Dijetalna vlakna g 3,05 - -
Kolesterol mg 7,89 - -
Vitamin A IU 1.873,18 47 37
Niacin mg 7,10 51 36
Vitamin C mg 18,74 25 21
Vitamin D IU 37,30 19 19
Kalcij (Ca) mg 306,41 31 31
Fosfor (P) mg 297,12 37 37
Kalij (K) mg 663,95 18 18
Natrij (Na) g 0,207 0 0

* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)

Ostalo