coolinarika coolinarika recept 16.01.2006.
Akcije

Varivo od graha s crvenom lećom

Spremate li se na zahtjevnije fizičke napore, tanjur variva od mahunarki opskrbit će vaszalihom energije. Leću odlikuje visoka koncentracija vitamina B i ugljikohidrata koji se polagano otpuštaju i dugo, dugo griju…

Energetske i nutritivne vrijednosti

Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za jednu porciju jela (odnosno za 1 osobu). Ako se radi o desertu, energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za 100 g.

Nutrijent Mj. jed. Kol. RDA (%)
Ž* M*
Energetska vrijednost kcal / kJ 198 / 828 - -
Ukupno bjelančevina g 9,37 - -
Ukupno ugljikohidrata g 26,58 - -
Ukupno masti g 7,68 - -
Dijetalna vlakna g 10,80 - -
Kolesterol mg 0,00 - -
Vitamin A IU 10.553,30 264 211
Niacin mg 3,55 25 18
Vitamin C mg 45,96 61 51
Vitamin E IU 2,46 11 11
Kalcij (Ca) mg 74,00 7 7
Fosfor (P) mg 203,18 25 25
Kalij (K) mg 5.609,22 152 152
Natrij (Na) g 0,293 0 0

* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)

Ostalo