coolinarika coolinarika recept 05.08.2005.
Akcije

Smoothie od marelice

Brzo, šareno i atraktivno – to je voćni napitak smoothie. Ljeto je pravo doba za istraživanje raznih kombinacija okusa i gustoća, pa glavne sastojke birajte prema vlastitim afinitetima. Ako izbjegavate mlijeko, izmiksajte sastojke s izvorskom ili mineralnom vodom.

Energetske i nutritivne vrijednosti

Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za jednu porciju jela (odnosno za 1 osobu). Ako se radi o desertu, energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za 100 g.

Nutrijent Mj. jed. Kol. RDA (%)
Ž* M*
Energetska vrijednost kcal / kJ 181 / 757 - -
Ukupno bjelančevina g 3,31 - -
Ukupno ugljikohidrata g 43,89 - -
Ukupno masti g 1,02 - -
Dijetalna vlakna g 6,00 - -
Kolesterol mg 0,00 - -
Vitamin A IU 5.264,50 132 105
Niacin mg 2,07 15 10
Vitamin C mg 24,55 33 27
Vitamin E IU 2,86 13 13
Kalcij (Ca) mg 31,10 3 3
Magnezij (Mg) mg 30,50 10 8
Fosfor (P) mg 48,20 6 6
Kalij (K) mg 790,20 21 21

* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)

Ostalo