coolinarika coolinarika recept 07.12.2009.
Akcije

Salata s mahunama

Uz malo truda do fantastičnog mini obroka ili priloga. U prvom slučaju bit će dovoljna šnita omiljenog kruha, a u drugom teleći naravni odrezak. Bez obzira na što se odlučili, želimo vam dobar tek.

Energetske i nutritivne vrijednosti

Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za jednu porciju jela (odnosno za 1 osobu). Ako se radi o desertu, energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za 100 g.

Nutrijent Mj. jed. Kol. RDA (%)
Ž* M*
Energetska vrijednost kcal / kJ 137 / 573 - -
Ukupno bjelančevina g 1,97 - -
Ukupno ugljikohidrata g 13,03 - -
Ukupno masti g 9,61 - -
Dijetalna vlakna g 2,84 - -
Kolesterol mg 1,39 - -
Vitamin A IU 467,91 12 9
Folati mcg 35,25 3525 3525
Vitamin C mg 12,53 17 14
Vitamin E IU 3,05 14 14
Kalcij (Ca) mg 29,62 3 3
Fosfor (P) mg 46,12 6 6
Kalij (K) mg 200,75 5 5
Natrij (Na) g 0,285 0 0

* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)

Ostalo